1.心情好:是啊，乳腺增生最怕的就是妳心情好！因為妳心情好，卵巢的正常排卵不會因為心情不好而受阻，黃體酮的分泌不會減少，乳房也不會因為雌激素的單邊刺激而增生，增生的乳房在黃體酮的呵護下會逐漸恢復。
2.睡眠規律:睡眠不僅有利於平衡內分泌，還能為體內各種激素提供良好的環境，以平衡的方式發揮健康的作用。團結的力量很大，各種激素的配合，自然能打敗乳腺增生。
3.和諧的夫妻生活:和諧的夫妻生活首先可以調節內分泌，刺激孕酮分泌，增加對乳房的保護和修復。當然，夫妻生活也會刺激雌激素的分泌，但是在孕激素的監督下，雌激素只能豐胸，沒有機會使乳腺增生。此外，夫妻生活還可以加速血液循環，避免因血液循環不暢而導致乳腺增生。
4.懷孕和哺乳:懷孕和哺乳是對抗乳腺增生的好方法，充足的黃體酮分泌能有效保護和修復乳房；但母乳餵養能使乳房充分發育，斷奶後退化良好，不易增生。
5.調節月經:臨床上發現，月經周期紊亂的女性比其他人更容易乳腺增生。通過調節內分泌，可以調節月經，也可以防治乳腺增生。
6.低脂高纖維飲食:遵循“低脂高纖維”的飲食原則，多吃全谷物、豆類和蔬菜，增加人體的代謝途徑，減少對乳房的不良刺激。還有，控制動物蛋白的攝入，避免雌激素過多引起乳腺增生。
補充維生素和礦物質:如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺在其他激素的過度刺激下就會出現或加重增生。