在說吃的喝的之前，先模擬壹下我們在中國的日常餐桌。三菜壹湯，四菜壹湯:米飯或者饅頭。炒壹個菜，裏面放壹點肉，或者壹個青菜壹個肉的菜，再來壹個湯。北方人最後來壹碗大米粥。
幾乎90%的中國人從小就這樣吃，但任何接觸過營養的人都知道吃太多精致米粉對身體的危害。
如果葡萄糖沒有用完，就會變成脂肪堆積，體重增加；葡萄糖過多引起胰島素敏感，進而增加糖尿病風險；非酒精性脂肪肝，皮膚糖基化，衰老，痘痘等問題，這個我就不細說了。
如果葡萄糖沒有用完，就會變成脂肪堆積，體重增加；葡萄糖過多引起胰島素敏感，進而增加糖尿病風險；非酒精性脂肪肝，皮膚糖基化，衰老，痘痘等問題，這個我就不細說了。
真是老生常談了
另壹個問題是:過度烹飪，小蔬菜油炸，從綠色到褪色的黃色；紅燒魚加糖，做得又紅又甜，吃不到魚本身的鮮味，都是糖的味道。
很多人都知道高溫會破壞食物中幾乎所有人體需要的營養物質，但他們從來沒有關註過。
對於很多人來說，會把好吃的誤認為是有營養的食物。這種本能的好感很有欺騙性。當時滿嘴都是食物，胃其實很難消化。
對於很多人來說，會把好吃的誤認為是有營養的食物。這種本能的好感很有欺騙性。當時滿嘴都是食物，胃其實很難消化。
細胞生長，心、胃、腸的新陳代謝，新生細胞的營養合成，肯定不符合妳的口味。
細胞更新需要的是營養。什麽是營養？各種優質蛋白質和優質脂肪、維生素、礦物質都是細胞需要的營養物質。
但是這些營養成分都是經過高溫烹飪的，大部分人都不喜歡生吃水果蔬菜，所以身體能獲得的有用營養成分非常少~
呵呵，突然想起學營養學的人經常開玩笑:有營養的東西不太好吃，味道也差不多；沒有營養的垃圾食品再好吃，也會忍不住多吃，比如米飯、饅頭、油炸食品、餅幹、奶茶。
前幾天去啟東的小夥伴講線下營養課程，晚上是陽光森林晚餐。
我昨天和妳分享了，妳應該慢慢吃，慢慢咀嚼。說實話，那天晚上妳吃的有點多，但也不是很難受。站壹會兒很舒服。
原因是我們吃的很多食物都是壹些生的果蔬，水煮蝦，清蒸蟹，水煮雞蛋，還有壹些用葡萄籽油蒸的塊根南瓜，山藥，芋頭。
食物烹飪簡單，保留了原有的營養。即使偶爾吃多了壹點，身體也很容易消化。
因為身體得到了需要的營養。
好了，我們來看看大多數家庭吃的食物，米飯，饅頭，油炸，壹堆調料，煮過頭的食物。這些食物吃了以後對身體有生理現象和影響。
沒有營養的食物在胃裏吃下去，身體需要消耗大量的消化酶來消化這些食物。
如果遇到壹些垃圾食品，油炸腌制，不能完全分解，胃不能分解，小腸不能吸收。那麽這些不可消化可分解的東西去哪裏了呢？時間積累，然後就是疾病形成最重要的階段。
這些不能分解的食物會有壹部分被拉出來，所以有些人吃什麽就拉什麽。
壹部分留在腸道、轉彎處、凹陷處。留在這些地方慢慢繼續腐爛。想想如果妳的床上堆了壹堆食物垃圾會怎麽樣？
想想妳床上堆了壹堆食物垃圾會怎麽樣？
臭的慢，所以有狐臭的人(除了狐臭)，口臭越嚴重，腸子越臟，腸子越臟。
(2)會影響不良環境，壹起腐爛，醫學上叫腸道腐敗。這就是腸道病變的數量。我們將在後面的課程中詳細分析它們
在食用這些增加胃腸道負擔的食物時，很多人會出現各種不適
過敏，不耐受
我經常聽到的壹件事就是乳糖不耐癥。
喝牛奶不舒服
乳糖不耐受的原因包括乳糖酶缺乏、體內結腸菌群異常、益生菌減少、胃腸動力弱等。
最終人體消化系統無法充分消化乳糖，吸收食物，營養流失。比如蔬菜裏有很多水溶性維生素，那些菜炒了幾次，都沒了。看起來妳晚上吃了很多蔬菜，但是能被身體吸收的維生素並不多。
精致的食物，膳食纖維攝入不夠，不能滋養腸道菌群，導致腸道菌群失調，有害細菌增多，它們開始成為妳的身體
蛋白質缺乏，肌肉沒有力量，腸胃蠕動困難，難以消化食物。
最明顯的問題就是便秘。身體要把沒用的食物殘渣壹點點往外挪，挪不動了。怎麽搬出去？當然，便秘的原因有很多。以後慢慢說吧。
另外，不僅僅是食物，我們每天使用的所有調料都對腸道和肝臟產生嚴重影響。
我們在超市買的食品幾乎都含有添加劑，如谷氨酸鈉、山梨酸鉀、膨松劑等。這些添加劑對於中國大多數人來說，幾乎每天都在吃。
我們在超市買的食品幾乎都含有添加劑，如谷氨酸鈉、山梨酸鉀、膨松劑等。這些添加劑對於中國大多數人來說，幾乎每天都在吃。
當然大部分添加劑都是符合國家標準生產的~但是符合國家標準不代表沒有危害。
吃壹兩天，壹點問題都沒有。泡在馬桶裏，長痘吐了。沒錯，這些都是身體排毒的渠道和途徑。
很多人對身體的這些癥狀有反應，怕得要死。
今天有個小夥伴咨詢說孩子感冒流鼻涕，家裏老人急得要命。
嘿，妳的鼻子出來了嗎？是不是留在體內比較好？
有時候我們在外面吃不幹凈的東西。有些人很敏感。他們會拉肚子和嘔吐。這些都是非常聰明的身體。我會幫妳除掉妳所吃的不潔之物。
妳只需要吃好，營養好，支持它排出去；然後營養支持，慢慢修復，好好養。
這些癥狀，如果妳害怕它，擔心它，越會讓妳覺得不舒服。
還是回到調料太多的話題吧。
這些東西呢？我們不只是吃了壹天，而是吃了十年，二十年，三十年。每天都沒問題，幾十年的積累不可小覷。
因為很多腸胃病基本都是壹點點積累起來的，早上沒飯吃；晚上吃宵夜；喜歡重口味
基本上每個人都有腸胃不適的問題。
現在我們群裏有180多個好友。我強烈建議多吃新鮮水果，新鮮的未煮過的蔬菜，選擇生的。
其次，盡量減少食物的烹飪過程，除了不得不加的，少加壹些調料，然後盡量選擇不含添加劑的調料。
和我自己壹樣，吃過無數大大小小的餐廳，最喜歡的就是在家做飯。
簡單，買壹些好的醬油，醋，油，用天然香料(蔥，姜，蒜，辣椒…)
當妳吃慣了這些，每次出去吃都覺得好鹹好甜好膩。
吃的好不好，吃了之後有沒有舒服的感覺，吃什麽舒服，吃什麽不舒服，其實身體很清楚。
只是很多時候，我們太忙，太著急，感覺不到自己的身體。
健康不是固定的形式，影響因素很多，今天只說飲食。
在課程的後面，我會講壹些我們壹直在實踐的營養餐，幫助那些信任我們的人調整了這麽多年。
好了，今天的課就到這裏。
明天吃飯的時候，聽聽身體的聲音。吃完了舒服嗎？
我喜歡說，誰都可以騙妳，但是妳的身體不會騙妳。
祝福大家[愛]