經常熬夜的白領真的應該喝黃豆鯽魚湯。
做法:將食材用水浸泡，先用大火煮，再改用小火，待綠豆煮開後再加入紅糖。綠豆薏仁湯的做法很簡單，但它的保健作用卻很強大，不僅能清熱解毒，還能緩解熬夜帶來的疲勞。
吃綠豆薏米湯可以補充熬夜流失的維生素。
此食療適用於長期熬夜，陰道津液消散，乏力，口幹少食，頭暈發黃者。
上班族如何減少熬夜的危害？1.保護好熬夜透支的胃。
推遲晚餐時間。如果他今晚要熬夜，妳最好晚壹點請他吃晚飯，這樣他在熬夜期間不會太餓，少吃宵夜也能避免對腸胃的刺激。妳可以提醒他下午五六點吃個三明治，他的晚飯自然會推遲到晚上八九點。
2.提高熬夜透支的免疫力。
接種疫苗。如果他總是熬夜，妳最好安排他打疫苗，避免在體力不支的情況下受到病毒的打擊。疫苗是最好的免疫刺激劑，可以增強機體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕捉病毒的效力。
3.保護熬夜透支的眼睛
經常熬夜的上班族如何健身？1，加強體育鍛煉
可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。如果妳熬夜後感到疲倦或困倦，妳應該做體操、太極拳或去戶外。如果熬夜用眼較多，最好每40分鐘休息10分鐘左右，或者每小時休息15分鐘左右。可以選擇俯視，做眼保健操。
2、消除思想負擔
經常熬夜的人，要避免焦慮和恐懼，樹立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情緒。
3.加強營養
4.避免熬夜。
熬夜對身體非常有害，應該盡量避免。熬夜後，註意休息。