飯水分離的陰陽飲食法是什麽？
顧名思義，米水分離陰陽飲食法就是將米水完全分離。它起源於韓國。75歲的李香文先生在24歲時遇到了壹個陌生人，並學會了這種減肥方法。他個人堅持了50年。從上世紀90年代開始，他在韓國推廣普及了飯水分離的陰陽飲食。兩年前，李香文的理論被臺灣省出版社翻譯引進，在臺灣省引發了“米水分離的陰陽飲食”熱潮。大部分體驗者親身體驗後發現，這種看似不靠譜的飲食方式，確實能提高身體機能，獲得輕松減肥的意外驚喜。
為什麽吃飯喝水和陰陽有關？
米和水的分離很容易理解，但是陰陽在怪力聽起來有點混亂。陰陽到底是什麽意思？李香文先生認為，對於人體來說，白天屬於陽，晚上屬於陰；同時，米為正，水為負。想要讓身體健康有規律的運行，就要在合適的時間做合適的事情。白天進食消化時，體內充滿陽氣，此時喝水會抑制消化機制的正常運轉，損害人體健康。提倡飯水分離，可以讓身體的不同機制在工作中發揮最大作用，從而提高新陳代謝，達到體內平衡。
米水分離和減肥有什麽關系？
飯水分離的飲食方法規定，進餐時只吃幹糧，飯後2小時和下壹餐前2小時喝水。吃飯時只吃幹糧，不僅可以促進唾液和胃液的分泌幫助消化，還可以通過體內的熱氣清除廢物。耐心2小時後再喝水，壹方面不影響消化的完全進度，另壹方面在身體需要的時候喝水，可以讓水分被需要的內臟充分吸收，幫助廢物排出。消化充分，新陳代謝好，就不容易囤積廢物。再加上規律的飲食，自然會瘦下來，也不怕再胖了。
幹濕分離是關鍵——米水分離陰陽飲食的基礎
米水分離的陰陽減肥法的基礎是嚴格區分吃飯和喝水。正常吃飯，但吃飯和喝水的間隔要在2小時，間隔時間可以靈活，根據飽腹程度調整兩餐之間的間隔時間。少吃可以把吃飯喝水的間隔縮短到1小時以上，多吃會讓間隔更長。
身體適應了飯水分離後，就可以開始嘗試1壹天3餐-1壹天2餐-1壹天3餐的循環用餐計劃了。
遇到問題不要慌——米水分離的七個關鍵點:
①不要把水和其他飲料放在餐桌上。晚餐選擇幹飯，飯裏不摻任何菜液，只喝湯燉菜。
2從飯後2小時到下壹餐前2小時可以隨意喝水。
3如果飯後2小時不需要喝水，就不要刻意喝水。
④如果妳在飯後2小時喝水時出現無力的癥狀，請在飯後1小時喝水。
⑤如果飯後2小時喝水但有便秘癥狀，請改為飯後1小時喝水。
⑥飯後2小時喝水，或者調整為壹天只吃兩餐，可能會感到疲勞。尤其是兩個半月的時候，這種疲勞會特別嚴重。這是壹直處於疲勞狀態的細胞釋放的信號。這個時候要註意保持充足的睡眠。
⑦在陰陽飲食的過程中，有的人壹天兩餐或壹天壹餐，連續幾個月都會出現胃酸過多或消化不良。這個時候只要恢復壹日三餐的飲食，就會恢復正常。
陰陽飲食交替規律與米水分離；
①1壹天兩餐1個月，然後1壹天三餐1個月。
②1，2餐2個月，然後1，3餐2個月。
③1，2餐3個月，然後1，3餐3個月。
④1，4個月2餐，然後1，4個月3餐。
通過正常的1壹日三餐，逐漸延長1壹日兩餐的堅持時間。這樣對身體的負擔更小，也更容易堅持。在1上壹天兩餐的情況下，減肥速度更快。
這樣做1每天2餐比較有效:
根據個人情況，不能長期堅持壹日兩餐的人，可以交叉配合壹日三餐。1 2壹天的兩餐壹般是早晚兩餐，也可以根據自己的情況選擇中午和晚上這兩餐。
不要吃蜂蜜、糖和任何含糖飲料。千萬不要吃豬肉。
○飯後和飯中可以適當吃壹點水果，但不能吃西瓜。
○不要喝涼水。1壹日三餐最好喝溫開水。
○吃飯時，從熱飯開始，先吃飯後吃菜，禁止吃涼菜。
○如果有疲勞，及時調整到1壹日三餐，不要勉強自己。
米湯分水陰陽飲食常見問題；
我能喝壹杯嗎？
飯後2小時可以放心飲用飲料、咖啡、茶等飲品。但是有健康問題的人應該避免喝含糖飲料。
☆可以吃零食嗎？
兩餐之間禁止吃零食，所有食物盡量在正餐時間吃，但註意不要暴飲暴食。壹般7分鐘最好。
☆不怕脫水？
米水分離不是停止喝水，而是調整喝水的時間。此外，飲食中所含的水分壹般足以應付人體日常的水分需求。
運動後想喝水怎麽辦？
運動讓妳口渴，所以妳不能在禁止的時間喝水。要有耐心或者安排時間，飯後2小時再運動。
☆想吃藥怎麽辦？
飯後或飯前2小時送藥或流質湯。如果妳不能調整，在妳嘗試將米和水分開之前完成療程。
☆多吃壹點不是更好嗎？
飯水分離的陰陽減肥法，不建議把三餐分成更多次。對於體力較弱的人，建議增加每次進食量。