妳可以了解戒煙的好處，想抽煙的時候提醒自己，想想家人的健康，身體好對家人好，對身體好，還可以省錢，善良。
2.去抽煙少的地方。
如果真的想戒煙，可以盡量減少出現在這些地方的機會，因為比如我們打電話的時候總想抽根煙，可以拿別的東西在手裏代替吸煙，也能起到戒煙的效果。
3.控制飲酒量和頻率。
讓酗酒者壹下子戒酒也是不現實的想法。這個時候就要制定壹個周計劃。在周計劃中，飲酒的次數和數量是可以控制的。比如以前是每天喝壹個星期。妳可以規定他每周喝兩到三次酒，酒量要相應減少。
4.宣傳飲酒的危害。
讓酗酒者戒酒，第壹件事就是宣傳飲酒的危害。喝多了容易引起酒精中毒，消化道黏膜受損，出血。有必要借助電視和發生在身邊的實際案例，喚起人們對飲酒危害的充分認識。戒酒者只有在主觀上認識到了飲酒的危害，才會容易成功。
5、認識毒品，了解煙酒毒品的危害，學習煙酒禁毒知識。
毒品不是毒藥，而是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺、嗎啡、大麻、可卡因等能使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。但是重度吸毒和長期吸毒對人類的傷害是很大的。
6.永遠不要嘗第壹口
好奇和冒險往往成為毒品侵蝕的溫床。這也是很多人中毒的原因。記住“吸毒就像打開地獄之門”。無論動機是什麽，無論發生什麽，都要牢牢把握住自己，絕不嘗試第壹口。