方法1:養成健康的腿部習慣。
1，不要坐或站太久。重要的是白天四處走動，讓血液流遍腿部。坐或站太久會使血液聚集而不是流動，所以次數太多對身體有害。如果妳發現妳已經保持同樣的姿勢壹個小時或更長時間了，在妳恢復姿勢之前，四處活動幾分鐘。如果妳在辦公室工作，被要求坐下，每隔壹個半小時站起來休息壹下。即使只是上個廁所，走回辦公桌，也還是在動腿，對腿部循環有好處。
妳也可以考慮買壹個站立式桌子，這樣妳就可以站著工作，而不是坐著。
2.理順妳身體的輔助循環。坐著的時候喜歡蹺二郎腿嗎？這種常見的姿勢切斷了腿部的血液循環，使血液更難到達妳的腿部組織以保持健康。養成更好的坐姿，促進血液循環。雙腿平差，雙腳放在地板上坐著。記得時不時起來走走，這樣妳就不會在這個位置呆太久了。
也可以稍微擡腿，改善循環。雙腳離地15至30厘米。
3.開始鍛煉計劃。如果妳能在妳的時間表中安排壹些運動，妳的血液循環將真正受益。任何腿部運動都有助於血液循環。嘗試散步，跑步，騎自行車，遊泳，爬山和其他妳喜歡的運動，讓妳的腳動起來。最好是每天運動。即使步行半小時也會改善妳的腿部健康。
如果妳正在尋找低強度的運動，妳可以嘗試瑜伽。很多瑜伽姿勢可以很好的活動腿部，促進循環系統。
4.穿舒適的鞋子。穿高跟鞋、尖頭鞋或其他緊身鞋會阻止血液從腿部回流到心臟。當妳註意改善腿部循環時，穿舒適的低跟鞋很重要，這種鞋可以提供很多緩沖。穿網球鞋或皮便鞋，讓妳的腳有空間呼吸。
選擇圓形或杏仁形的舞鞋，不要選擇尖頭的。如果妳想變高，選擇坡跟鞋而不是高跟鞋。
5.穿塑料襪子。它們類似於連褲襪，但它們是專門為穩定腿部組織而設計的，更容易促進血液循環。可以在藥店買，也可以請醫生專門為妳的腿和個人需求定制壹雙褲襪。
6.停止使用煙草。吸煙實際上會導致外周血管疾病。這種情況下，腿部血管會變硬，影響循環血液的功能。如果妳的血液循環不好，戒煙和使用其他煙草產品是恢復健康的重要途徑。
方法2:使用草藥和補充劑。
1，試試樺樹皮茶。據說這種草藥有助於改善循環系統。可以當滋補品，但當茶喝也不錯，尤其是用壹點姜煮的時候。在妳的日程表上增加壹天壹杯。
2.服用銀杏補充劑。銀杏長期以來被用於許多醫療目的，有證據表明它有助於疏通血管疾病和促進循環。建議每天使用120-340mg銀杏葉提取物。分兩次或三次服用。
3.喝辣椒茶。這種辣椒茶據說有助於疏通血管，改善循環。妳可以把它灑在食物上，或者把它和蜂蜜混合在茶中。每天吃些辣椒會改善妳的血液循環。
4.使用魚油補充劑。魚油含有ω-3脂肪酸，是健康血脂的必要因素。擁有較高水平的優質膽固醇可以改善循環。魚油補充劑可以是藥丸、凝膠和膠囊的形式，通常由鯖魚、金槍魚、魚肝、鮭魚或鯡魚制成。
方法三:保持健康飲食。
1，少吃鹽。鹽會導致身體儲水膨脹，會擠壓血管，使血液循環變差。盡量控制鹽的攝入量，避免在熟食上灑太多鹽。多吃自制食物，不要在外面吃。妳永遠不知道餐館在食物中添加了多少鹽，而且通常比妳想象的要多。
避免鹹的零食、快餐和微波正餐或零食。
喝大量的水把鹽從妳身體裏洗掉。妳每天需要大約2L的水來保持體內的水平衡。
2.擁有健康的體重。重要的是保持妳的腿和腳健康，促進血液循環，以擁有健康的體重。超重會給妳的循環系統帶來壓力。保持均衡飲食，與醫生溝通，了解適合自己體型的體重。吃大量的水果和蔬菜，全麥和瘦肉。
確保妳從豆類、堅果、燕麥和其他富含纖維的食物中獲取大量纖維。
方法四:就醫。
1，與醫生溝通，知道治療循環不良的方法。如果生活方式改變和健康習慣無效，妳可能會有更嚴重的健康問題，稱為“外周動脈疾病”。問醫生有沒有這種病，適合什麽樣的治療方法。外周動脈疾病發生在動脈中血小板的積聚，從而阻止血液從腳和腿循環到心臟。它會導致腿痛和其他血液循環不良的癥狀。
外周動脈疾病通常用治療腿痛、低血壓和降低膽固醇的藥物來治療。
外周動脈疾病有時通過心臟手術來治療。
小貼士:壹定要向妳的醫生咨詢最專業的建議。