01，冰糖燉雪梨
冰糖和雪梨在中醫中，冰糖和雪梨具有清熱解毒、養胃止咳、抗皺美白的作用。首先我們準備適量的梨，清洗幹凈，去皮去核，切成小塊，鍋中加入適量的水，加入切好的梨，煮熟，倒入容器中，稍微冷卻，加入冰糖，攪拌均勻後食用。經常吃對我們的健康有好處。
02、銀耳枇杷湯
枇杷富含蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等成分。中醫上有潤肺、止咳、平喘的功效。銀耳還有美容、養胃、補血、治咳嗽的功效。先準備適量的銀耳、枇杷、雪蓮子。將銀耳洗凈，用冷水浸泡壹晚。將雪蓮子清洗幹凈，用冷水浸泡。將純凈水、生姜、雪蓮子、銀耳放入電壓力鍋，銀耳需撕成小塊，再加入適量冰糖，精選筋鍵，這樣煮出來的銀耳軟糯。將枇杷洗凈，去皮去殼，待銀耳熟後，開蓋將枇杷放入鍋中煮10分鐘，即可食用。
03、紅糖生姜紅棗茶
紅糖、生姜、大棗有補氣補血、提高人體免疫力、預防感冒、止咳的功效。先將紅棗洗凈，泡軟，去核，生姜去皮切片，將泡好的紅棗和姜片放入鍋中，加入適量清水，煮20分鐘，加入紅糖調味，繼續煮5分鐘。特別是女性要多喝紅糖姜茶，有壹定的補血補氣作用。
以上的食物制作方法都很簡單，可以嘗試自己在家制作。它適合所有人食用，對我們的健康有益。