經常練嗓子唱歌的人，可以堅持練嗓子，幫助咽部舒筋活絡，消炎利咽，保護嗓子，避免長期用嗓導致的聲音嘶啞、喉嚨痛甚至失音。
練習1，食指和中指在下巴下旋轉* * *，當* * *，要稍微用力，感覺下巴下有輕微的疼痛。
2、拇指和食指在下巴兩側內側肌肉，從前向後* * *，每次可5分鐘左右，每天至少壹次。
除了多喝水，還可以多喝壹些有清咽潤喉作用的茶，如胖大海茶、羅漢果茶、菊花麥冬茶、胖大海甘草茶、菊花冰糖茶等。以羅漢果為例，味甘，性涼，歸肺脾，具有清肺利咽、化痰止咳、潤腸通便的功效，適用於痰火咳嗽、咽喉腫痛、暑傷。
泡飲法1。羅漢果洗凈打碎，掰成小塊，放入杯中。
2.用開水沖泡約10分鐘。
顫喉頭左手大拇指與其他四指分開，放在喉結兩側及其周圍的皮膚上，緩慢有力地向上、下、左、右、左振動，每次做10 ~ 20次，按1 ~ 2分鐘；然後換右手做10 ~ 20次，使局部微紅，咽部發熱，早晚各1次。這種方式對於經常唱歌的人來說，可以幫助提高喉嚨的抵抗力，保護嗓子。
* * *清嗓點1。首先，用壹個拇指和食指的指尖在喉嚨處摩擦任瑩點1分鐘。任瑩位於頸部，靠近喉結，在胸鎖乳突肌的前緣和頸總動脈跳動的地方。
2.然後用拇指按厲安全點1分鐘。厲安全穴位於人體頸部，當前正中線上，喉上方，舌骨上緣凹陷處。
3.然後用中指指尖揉天突穴1分鐘，向前下傾斜，以咽部發癢咳嗽為佳。天突穴位於頸部，當前正中線上，兩鎖骨之間，胸骨上窩中央。
4.最後用中指按中間點1分鐘。鐘山穴位於胸部，後正中線上，第四肋骨之間，兩條連線的中點。
以上四個穴位配合使用，不僅可以清咽利喉，對咳嗽痰多引起的咽喉疼痛也有很好的緩解和治療作用。
保持適當運動的目的是增強自身的抵抗力。但如果身體對疾病的抵抗力增強，壹些疾病如咽炎、感冒、扁桃體炎等。，引起喉嚨痛等不適的自然會減少，運動還可以增加肺活量，對於換換口味或者長時間唱歌也有重要意義。
改掉抽煙吃辣的習慣，保護喉嚨。最好不要抽煙和吃太辣的食物，因為這些習慣會引起喉嚨痛和炎癥。另外，日常飲食中不要吃太幹或粗糙、堅硬、尖銳的食物，以免損傷喉嚨。比如吃魚，要註意防止魚刺卡在喉嚨裏，造成喉嚨損傷。
避免過度用嗓從事歌手等職業。需要唱歌的人，往往需要避免過多使用妳的聲音，或者濫用妳的聲音。平時說話唱歌要音量適當，不要大聲喧嘩，更不要長時間唱歌。盡量避免在空氣差的情況下大聲說話和唱歌。感冒或因其他情況導致聲音嘶啞時，最好少說話，讓聲帶得到充分休息，以免失聲。