補腎吃什麽好？
補腎吃什麽:當歸牛尾番茄湯
配料:牛尾、黃油、芹菜、番茄醬、胡蘿蔔、洋蔥、大蒜、當歸、生姜。
做法:先將蔥切絲，芹菜切小塊，蘿蔔切圓塊，姜切片，蒜切片。然後，鍋中加水，將牛尾放入鍋中，撇去血水取出。然後，把油放進鍋裏。油熱後，放入蔥、芹菜、姜和蒜，翻炒。最後加入三勺番茄醬，煮成汁，再放入牛尾，加入開水，然後煮紹酒，大火煮開，小火燉壹個半小時左右。加入當歸，小火燉半小時，加入糖、鹽、胡椒粉等調料。加入胡蘿蔔，燉壹會，大火煮壹會。
功效:強健筋骨，增強新陳代謝，補氣養血。
補腎吃什麽:枸杞白酒炒。
材料:枸杞250克，白酒500克。
做法:先將枸杞洗凈，用白酒浸泡，15天後取出，放入盆中研磨。然後，將白酒和枸杞倒入白布帶中，榨汁。然後，將汁液倒入鋁鍋中，用武火煮沸，再用文火煎熬，濃縮成糊狀，冷卻後放入瓷器中。
功效:延年益壽，適用於腎虛、美白等癥。
補腎吃什麽:補腎紫米粥。
配料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法:首先將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，晾幹。然後將紫米、黑米、糙米放入鍋中煮粥，加入桑葚繼續煮10分鐘。最後根據個人口味加入藍莓醬。
功效:滋陰補腎，健脾溫肝，明目活血。
補腎吃什麽:黑豆米糊
材料:黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法:先將黑豆、黑米洗凈，提前壹晚浸泡。然後用豆漿機將黑豆和黑米碾碎，將浸泡過黑豆和黑米的黑色液體倒入豆漿機中。然後，加水，趁熱加入洗凈的枸杞。
功效:健脾暖胃，明目活血，滋陰補腎，滋陰益氣。
除了補腎食譜，還可以適當吃以下補腎食物:
1.當歸
當歸含有許多藥用成分，如正丁烯酸內酯、煙酸等。當歸能改善腎功能，減輕腎損傷，促進腎小管病變，保護腎臟。
2.龍眼幹
桂圓幹含有多種營養成分，特別適合孕婦和產婦食用。桂圓幹味甘、性平，有補血益智、養血安神的功效。