最後如何養生
中午小睡壹會兒，保持健康
夏季進補，對於體虛的市民來說，是最經濟便捷的方式。夏天多吃小米和花生，核桃和黑芝麻也是很好的補充。
寒冷地區養生除了食補，還要註意早睡晚起，提倡“中午睡覺，中午午睡”。中醫稱之為午睡，即晚上睡覺，中午午睡。
中午回來曬太陽，以補充氣血。
寒冷地區的服裝也和健康有很大關系。據李先生說，冬天保暖的棉衣不能太厚。如果氣溫下降，多穿點。天氣冷的時候可以加壹件棉背心，讓胸背保暖，中午太陽最盛的時候曬曬後背，也是補充陽光的壹種方式。
吹空調降溫要把握好“度”。
立秋後，最近骨科來了不少頸腰椎病和肩周炎的患者。其中壹位門診患者王先生說，最近頻繁感覺頸椎不適，醫生說可能是空調吹得過猛，導致舊病復發。
“立秋之後，天氣仍然悶熱難耐。在這個前提下，人們可以選擇空調、電風扇、涼席等方式適當解暑降溫，但壹定要把握好度！”專家表示，夏季空調病的壹些預防措施還是需要註意的，把空調設定在25℃到26℃，不要直接對著它吹，不要頻繁出入空調房間，減少電腦前的工作時間。老人、小孩等免疫力差的人和長期伏案工作的白領要特別註意。
如果內部抵抗力強，外部的致病因素就很難侵入，每個人都要根據自己的身體狀況進行調整。比如有的男人晚上睡覺赤膊上陣，而艾米喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等。往年初秋天氣轉冷，會建議他們及時增減衣物保暖。但是今年這麽熱，體質差的人自然不提倡，但是如果身體條件允許，可以繼續壹段時間，但前提是要把握好“度”。比如在空調環境下不推薦赤膊、熱褲、短裙等降低暑熱的方法。
許多人喜歡洗澡。專家提醒，高血壓、風濕病患者應根據身體狀況避免洗澡。身體素質好的人也要在洗澡前擦幹汗水，註意水溫的漸變，避免壹下子從極熱環境變成極寒環境，讓身體有壹個適應過程。溫水浴可以促進神經興奮功能，起到清涼解暑的作用。
另外，其實在任何壹個季節，預防保健都比治療更重要，增強自身體質仍然是預防和抵禦疾病的關鍵因素。建議人們保持良好的作息規律，定時定量進食，保持愉快的心情，有正確的姿勢，勞逸結合，不要過度勞累，應充分休息。