維生素C可以幫助妳預防許多疾病。治療感冒的壹個小方法是喝熱橙汁。雖然維生素C存在於很多蔬菜水果中，但是因為不耐熱，在烹飪中會損失很多，所以每天都要額外補充壹些維生素C。
2.每天攝入200國際單位的維生素E。
維生素E可以抗衰老，加強人體內的抗氧化劑，增強對病毒的抵抗力。但是維生素E很難單獨從食物中攝取，所以要每天補充，最好是配合維生素C..
吃壹些人參
人參是我國傳統滋補品，能提高人體免疫力。但醫學專家建議不要直接吃人參，每天吃兩粒膠囊，100 mg，含4%人參皂苷。
壹天不要喝超過壹杯。
酒精對人體的每個部分都有負面影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制在壹天壹杯。過量飲酒會對血液、心臟等器官造成很大的負擔和損害。
5.不要濫用抗生素
有些人盲目地認為抗生素能治百病。事實上，大多數感冒都是由病毒引起的。抗生素對病毒沒有特殊作用。只有確診是細菌感染引起的，才吃抗生素有效。濫用抗生素不僅沒用，還會破壞免疫系統。
6.多喝雞湯
雞湯被認為是全世界治療和預防感冒的最佳滋補品。雞湯可以增加身體的熱量，補充營養，提高身體免疫力。是冬季最理想的佐餐食品。
7.接種疫苗可以預防70%的流感病毒。
在感冒流行高峰期接種疫苗是壹種選擇。接種疫苗可以讓妳身體的免疫系統自動產生抗體，但也不全對。也許妳註射的是A型疫苗，但妳感染的是B型或C型病毒，所以要小心。
8.有良好的人際關系
專家研究證明，良好的人際關系有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞的功能。朋友越多越好。有時候朋友會是壹種壓力。
9.讓自己有壹些幽默細胞。
俗話說“微笑，十歲。”笑可以刺激免疫功能，使免疫細胞更加活躍。如果妳覺得自己缺乏幽默細胞，不妨買壹些喜劇專題片、幽默漫畫、相聲磁帶，或者和壹些喜歡講笑話的朋友呆在壹起，讓自己置身於壹個快樂的世界，快樂是會傳染的。
10.每天花5分鐘做白日夢。
白日做夢對人的身心都有好處。當妳想到妳頭腦中最愉快的事，想到現實生活中無法實現但妳最想要的事，細胞變得活躍，免疫細胞增多。醫學專家指出，經常做白日夢的人會減少壓力和免疫系統的損失。
11.相信自己永遠是最棒的。
樂觀可以讓人體保持最佳狀態，尤其是在當今這個競爭激烈的社會，人們的壓力很大。巨大的心理壓力會導致抑制人體免疫系統的激素成分增加，因此容易感冒或患其他疾病。
12.多參加壹些休閑活動。
音樂不僅是壹種高雅的娛樂活動，也是治療心理壓力的好方法。現在已經有了音樂治療室。研究證明，經常和朋友壹起出去參加休閑活動的人，性格開朗，通常壽命較長。