經常練太極拳確實有強身健體的作用，但是妳可以通過練其他的拳或者運動來強身健體，只要合理。
太極拳是中國武術寶庫中的壹種拳種，有著獨特的鍛煉方法，可以概括為“腦練、氣練、體練”。三者緊密結合，從開始(大腦所做的)運動，然後向內運動，再向外運動。其實是壹種內外兼修的鍛煉方法。壹般來說，太極拳的健身是為了提高體質，適應客觀環境的變化，增強機體的免疫能力，從而達到防病、治病、健身、防身的目的。
通過四肢的正反向纏繞運動，既鍛煉了肌肉的彈性，又提高了血液循環的速度，從而預防和治療因血液循環受阻而引起的心腦血管疾病。
練太極拳可以逐漸加深呼吸，所以橫膈膜下降較多。通過上下攪動橫膈膜，加強胸腹部運動，對內臟起到“按摩”作用。這是藥物達不到的效果。這樣胸腔和腹腔內的臟器血流旺盛，吸收功能增強，對各種臟器引起的疾病，如胃腸消化不良、糖尿病、大小便失禁等，都會收到很好的療效。
太極拳深長的呼吸使心臟排出大量的汙染空氣，吸入更多的氧氣，提高了肺部的通氣效率，增強了肺組織的彈性。這樣可以降低肋軟骨的骨化率，增強胸部活動，對防治肺部疾病和肺氣腫有壹定的作用。
吸氣時吊胯(指輕輕收縮肛門肌肉，就像吊會陰壹樣)。會陰部有意識地輕輕擡起，吸氣時放松。這樣，壹旦會陰被提起放松，妳會感覺到長時間練習後，會陰會隨著呼吸而放松。這就是肛門括約肌的運動，可以防治痔瘺、脫肛、子宮脫垂以及壹些慢性生殖系統疾病。
通過太極傳，腳底生根，會產生上拉下拽的想法；此外，手眼接觸可使頸椎左右擺動、前後擺動，可有效防治頸椎疾病。
太極拳特別註重腰部活動，要求“以帶束腰”等等。通過腰部鍛煉，可以增強腎功能，同時對脊神經和自主神經有良好的功能刺激。再加上腹肌和膈肌運動的配合，對消除腹部臟器充血、改善腸道蠕動功能有積極影響，對防治腰痛的作用更為突出。
太極傳的專註主要表現在眼神上。俗話說“神聚於目”，“眼是心之窗”。練拳擊的時候，眼睛要隨著真手的動作直視前方。在動作變化的時候，要先把目光移向妳想去的方向，然後再用姿勢、手法、步法跟進，做到“形神統壹”。這種訓練不僅可以鍛煉眼球神經，還有助於改善和增強視力。
太極拳要求整個家庭都要融合在壹起。由腰椎和關節帶動，結合扭轉運動，可使肩、肘、膝、髖、踝、腕等關節相繼貫通，成為壹家人。這樣可以增強各關節的功能，防止其退化，有助於關節韌帶和軟骨的正常功能。
肌肉的質量主要取決於彈性和結實程度。長期練習太極拳可以使肌肉結實強壯，從而防止大腹便便和行走困難。通過肌肉放松和關節屈伸，壹方面可以自如運用硬法；另壹方面，由此產生的有節奏的壓迫會促使靜脈血回流心臟。
毫無疑問，太極拳可以強身健體，還可以治病，但有壹個條件，就是他必須堅持下去，把練習太極拳當成像吃飯壹樣日常生活中不可或缺的事情。只要堅持，就能達到鍛煉身體的目的，精力充沛，身體強壯。