伸出妳的舌頭。
壹邊用指尖壓下巴，壹邊用舌尖把舌頭盡量往外推。只要把舌頭移到左下方，口腔的肌肉就會變硬。開始向右旋轉，轉圈為壹組動作，重復八次。
伸出舌頭的小動作是保持雙下巴和脖子之間皮膚松弛的理想方式，可以預防雙下巴的形成，減少雙下巴的形成。
舌側頂牙肉
用舌頭頂著下巴的牙齒，還可以收緊頸部皮膚，淡化雙下巴，幫助我們在下巴附近鍛煉，可以提高我們的口腔能力，對我們的健康非常有利，而且這個方法非常容易做到，所以我們在生活中可以經常做，幫助我們保持健康。
下巴俯臥撐
打開妳的腳，放松，站直。然後把手放在背後，握緊手指。然後拉伸身體，收緊下巴，用鼻子吸氣，記得用嘴呼氣4次，然後回到原來的站姿。重復幾次，這是壹個非常好的鍛煉方法，可以幫助我們有效的鍛煉下巴，讓我們快速減肥。
將頭向右傾斜，右手伸到頭的左側，輕輕地將頭向下壓，然後保持這個姿勢20秒。然後換邊，重復同樣的動作，用左手輕輕按壓右側頭部。左右為壹組動作，這組動作重復4次。左手手掌放在下巴上，下巴往上推。重復這個動作10次。然後換右手，同樣的動作重復10次。
這是我們介紹給妳的方法。這些方法可以幫助我們有效地減掉下巴，這些方法對我們的健康非常有益。如果朋友發現自己有雙下巴，完全可以通過這個方法幫助減掉。