我們的祖先以傳統文化為根基，以中醫理論為基礎，集儒、釋、道、百家思想之精華，結合歷代養生、防病、健身的方法，形成了獨特的生命認知方法和快樂養生的理論與方法。
古代的養生觀念對現代有用嗎？2009年首次評選的30位“國醫大師”，年齡最大的93歲，最小的74歲。這說明中醫養生在現代仍然具有延年益壽的功效。
自然健康
養生就是通過飲食、起居、運動、氣功、打坐、針灸、娛樂來治療疾病、預防無病、強身健體、健康長壽。
(壹)四季養生春、夏、秋收獲，冬儲藏，這是自然規律，人應該順應自然規律養生。
春天，陽氣漸長，陰氣漸消，萬物生長，也是壹個容易抑郁和慢性病復發的季節。需要防寒保暖，多吃甘溫之品，如蔥、棗等。夏天萬物繁盛，新陳代謝旺盛。“夏天的至日是個陰天”。體質較弱的兒童和老人應少用冷飲和冷的東西。夏天容易大量出汗，感到寒濕。要晚睡早起，保養陽氣，少吃苦味食物。秋季陰氣漸長，萬物成熟，但易耗肺陰，導致口幹咽燥，咳嗽痰少。飲食上要滋陰潤肺，多吃人參、沙參、西洋參、百合、銀耳、蓮子、山藥、杏仁等滋陰之品。冬天陰極盛，萬物皆藏。老年人應該早睡晚起，等待陽光。“壹陽升於冬”，中醫講究天冷時保養殷琦。另外，冬季是進補的好季節。陽虛患者可以吃羊肉等食物，陰虛患者可以用鱉甲、木耳、豬蹄。
(2)生活養生根據健康需要、時間節奏和個人習慣，生活要有規律。時間節奏包括年節奏和日節奏。年節律為春生、長夏、秋收、冬藏規律，日節律為“平旦興”、“日中陽強”、“西日弱、閉閥”。經絡睡眠是關鍵，有利於身體狀況和經絡的循環。中醫認為，經絡的日常循環時間與臟腑相關，疾病的發生、發展和恢復與時間規律有關。
(3)以食為天20年前，人們常說“藥補不如食補”，吃得好就夠了。但是近年來，大家突然發現，服用保健藥物會對我們的精力和體力更有幫助。
服食，又稱餌，是指為了養生而服用藥物，起源於戰國時期的方士，後為道教所繼承。古代的生活條件很差，但是很多人靠吸毒長壽。像晉代的葛洪，住在深山裏，濕氣重，每天都要熬蒼術粉，健脾燥濕。
中醫四大經典之壹的《神農本草經》將藥物分為上、中、下三類。上品為養命，如人參、地黃，性質溫和，治病養生。中國產品既有療效又有營養。劣質產品是治療疾病的藥，很多都有副作用。顏之推“老是戴著樹，七十多歲了，眼睛還好好的，頭發胡子還黑著”。
關於服用食物，中醫有兩個概念。首先是長期少量服用，即少量服用，但要長期堅持。二是長期服用壹種藥物，可以感覺到身體變得越來越輕。這裏我們簡單介紹幾種滋補中藥:
首先是人參，可以提高精力和體力。人參包括東北紅參、山西黨參、朝鮮高麗參、美國西洋參等。具有補元氣、健脾益肺、生津止渴、安神益智的功效，其主要成分為人參皂苷和氨基酸。紅參性熱，易上火，心率慢，體寒，比較適合老年人；曬幹的人參藥性比較平和；而西洋參性寒，在東南亞作為涼茶飲用。有壹個病人，經常吃西洋參，精力和體力還可以，但是夏天總是冷，穿棉褲。二是鹿茸，具有補腎陽、益精血、強筋骨、調沖任、托瘡毒的作用。主要成分是雌二醇和氨基酸。很多腰痛、腎虛或體質差的患者，用鹿茸拌藥比較好。第三種是冬蟲夏草，有補腎益肺、止血化痰的功效。中醫認為哮喘的根源在腎，標在肺，所以要肺腎同治。冬蟲夏草既補肺又補腎，值得關註。
要掌握進補的原則和禁忌。補虛要補，節制要止，因人、因地、因時制宜，這是中醫的三大原則。如果患者出現感冒、口幹、口苦、咽痛、咯黃痰、胸悶、腹脹、便秘、舌苔厚膩、脈強等癥狀，則應慎用。
(4)運動養生古人認為，運動可以疏通經絡，疏通氣血，但要遵循壹定的原則。
壹是動靜結合，即靜心、冥想等靜態保健方法與體育鍛煉等動態保健方法相結合。五禽戲，太極傳，八段錦，易筋經，走位都很不錯。第二，長期堅持。無論什麽樣的養生運動，適合自己的才是最好的，但是需要長期的堅持才能有效果。第三，適度的作息要結合個人身體狀況，過度的勞動會傷及內臟。《黃帝內經》說:久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。可見過度的安慰也是會傷人的。