三多壹少壹定是:1，多喝白開水，2000-3000ml；壹天；2.多吃粗纖維食物和水果，如蔬菜、香蕉等；3.多運動；4.少吃辛辣食物；5、壹定要養成定時排便的習慣！
急性便秘的關鍵是解決癥狀，但是光去醫院灌腸是不夠的。診斷和治療慢性便秘的關鍵是找出病因，註意平時的調養。
排除腸道腫瘤、腸道炎癥等腸道器質性疾病後的便秘稱為功能性便秘。我們通常所說的便秘是指功能性便秘。
繼發性便秘往往有原發病的癥狀，比如腫瘤引起的便秘，這是我們最應該重視的，而且往往還有粘液便帶血、體重減輕等重要癥狀。但是臨床上確實有壹些癥狀不典型的患者，那麽為什麽患者來就診時醫生會建議做腸鏡檢查呢？就是排除腸道器質性疾病。尤其是當妳超過45歲的時候。
那什麽是便秘呢？便秘是指由於糞便在腸內停留時間過長，大便次數減少，大便幹結，排出困難或無休止。壹般兩天以上沒有排便，可能提示便秘。如果每天排便，但排便困難且排便後仍有失能感，或伴有腹脹，也應納入便秘範圍。當然，由於個體差異，排便習慣不同，有的人2 ~ 3天排便壹次，甚至更久；有的人壹天排便2 ~ 3次，但大便正常，沒有任何痛感，屬於正常範圍。
下面詳細介紹功能性便秘。功能性便秘有三種:
1，結腸運輸弱(主要表現為排便三天以上的感覺)
2.出口梗阻(表現為每天都有排便的感覺，但難以安排時間，長時間蹲著)
3、混合(上面有很多)
出口梗阻型便秘包括直腸前突、會陰下降、黏膜脫垂、腹直肌肥大等。而且多種並存，治療起來相當麻煩，肛腸科的疾病也很難治療。需要做排糞造影才能搞清楚。先吃藥和飲食調整，沒辦法的時候再做手術。排便時，手指將陰道前部壓向肛門。排便比較好的，大概是直腸前部。
便秘的飲食療法
大便由食物殘渣和水組成，所以大便的次數和頻率與飲食密切相關。食療也可以達到治療便秘的效果。
首先，多喝開水，使腸腔內保持足夠的水分來軟化大便，從而達到治療大便幹燥的目的。其次，多吃渣滓多的食物，尤其是纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物不僅能供給人體豐富的維生素C，還能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，加速腸道蠕動，使糞便容易排出體外。必要時還可以用壹些能產氣的食物，如洋蔥、大豆、蘿蔔等，刺激腸道蠕動。如果因吃得太少而引起的少量便便不足以對直腸粘膜形成機械刺激，應鼓勵患者參加文體活動和體力勞動，以增加食欲，增加食量。體重正常、血脂較低的便秘患者可以多吃油性食物。血脂偏高的人，做飯的時候可以多加點植物油，有條件的時候多吃新鮮水果，比如蘋果、梨等。此外，蜂蜜和決明子也有潤腸通便的作用。壹般來說，辣椒、濃茶、酒精等刺激性食物不利於大便通過，不宜食用。
便秘的主要癥狀是便秘，持續數天或數周，難以下咽。其病機關鍵多為虛證，因虛引實尤為常見，但氣虛、血虛、陰陽有別，故治法不能壹概而論，仍應辨證論治。孫思邈說:“要治療的話，先吃食療，就是食療不愈，再吃藥。”選擇四種治療便秘的方劑如下:
1.氣虛便秘:大便不壹定幹硬，雖然很容易排便，但排泄困難。掙的時候會汗出，排便後乏力，面色蒼白，精神萎靡，舌淡，苔白，脈弱。治療應以益氣健脾為主。藥方:每日煎服銀耳200克，加糖適量，分2~3次服用；用黃精30克，粳米30克，先將黃精切碎，與大米同煮，照常煮粥，早餐分兩次服用。
2.血虛便秘:大便不易幹硬。3-5天後，面色無華，心悸健忘，頭暈目眩，唇淡舌淡，脈細。宜養血潤燥。處方:1。用當歸100g，紫苑50g，加水600ml，文火煮至200ml，去渣取汁，加蜂蜜50g，煮汁成糊狀，裝瓶備用，早晚各服10ml；2.取桂圓肉50克、桑葚50克，加水500毫升，用文火煮至200毫升，加入蜂蜜50克，煮汁成糊狀，裝瓶備用，早晚服用10毫升。
3.陰虛便秘:大便幹燥，4-6天，排便如羊糞，形體消瘦，或顴骨發紅；眩暈耳鳴，舌紅少苔，脈數。宜滋陰補腎。選方:1、何首烏、黑芝麻各50克，砂鍋煎取稠汁，去渣，加粳米100克、大棗3枚、冰糖適量，同煮為粥，分兩次服，早晨服；2、香蕉500克，黑芝麻25克，用香蕉和炒了壹半的黑芝麻壹起嚼，1天吃三次。便秘的高血壓患者更有益。
4.陽虛便秘:大便硬，排便困難，小便長，面色蒼白，四肢不溫，惡熱惡寒，脘腹冷痛，舌淡苔白，脈緩。治療要溫中通便。處方:1。桂心粥:取桂心5克，茯苓5克，桑白皮10克，粳米100克。先將桂心、茯苓、桑白皮用500毫升水煎服，去渣取汁，將大米用汁煮成粥，早上早餐服用。2、用250克牛奶，加入30克蜂蜜，早上加熱空腹時服用。
此外，中醫經常用馬蹄鐵制成“唐雪湯”，以清熱化痰，降低血壓和治療大便幹燥。中醫認為，用鮮馬蹄配蘆根、鮮蓮藕汁飲用，是清熱生津、解渴的理想飲品。
以上藥方壹定要堅持服用，時間越長效果越好。同時應鼓勵患者多吃含渣滓的食物，多吃蔬菜水果，多喝開水，適當運動，養成定時排便的習慣，可有利於便秘的康復。