1，孕婦失眠的食療
(1)百合藕湯
材料:百合100g，蓮藕100g，梨1，鹽少許。
工作方法
鮮百合洗凈，撕成小塊，蓮藕洗凈，切成小塊，煮10分鐘，梨切成小塊。
將梨和蓮藕放入清水中煮2小時。
加入鮮百合片，煮約10分鐘，最後加鹽調味。
(2)紅棗木瓜燉鮮奶
材料:木瓜1個，紅棗5個，鮮奶適量，冰糖適量。
工作方法
冰糖用半杯水煮沸，紅棗洗凈去核，木瓜洗凈，頂部切開，刮去籽和部分果肉備用。
將燉鍋放在火上，將鮮牛奶、木瓜肉、紅棗、冰糖、水放入木瓜中，然後將木瓜放入燉鍋中燉2小時。
(3)百脈安神飲
材料:百合25克，小麥25克，蓮子15克，大棗兩枚，甘草6克，何首烏15克。
工作方法
將所有材料洗凈，然後用冷水浸泡半個小時，再倒入鍋中。
加入適量水煮沸，煮沸後倒出濾渣，放入保溫瓶中日常飲用。
2、孕婦失眠怎麽辦？
孕婦的睡姿與睡眠質量密切相關。這也需要孕婦在不壓迫胎兒的情況下，選擇適合自己的睡姿。建議孕婦選擇左側臥的睡姿，有助於全身放松，慰藉身心；還能緩解子宮右偏的程度，保持胎盤供血充足。
靜下心來學習或者聽音樂，這種方式極其有效，而且還有胎教的原因，壹舉兩得。只要情緒能保持穩定。睡眠不是問題。
心情煩躁也是孕婦開始失眠的最大敵人。如果平時不開心，壹定要在短時間內找人說出來，釋放心情。我的心變得放松，所以我可以睡得很舒服。
孕婦把大部分精力放在寶寶身上，尤其是第壹次懷孕的寶寶，精神壓力過大，容易失眠。
準媽媽有失眠癥狀，要放松心情，合理調理。
3.孕婦失眠吃什麽？
1.熱牛奶。
人們早就知道睡前喝壹杯溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有兩種催眠物質:壹種是色氨酸，能促進腦神經細胞分泌神經遞質血清素，使人昏昏欲睡；另壹類是能調節生理功能的肽。其中，“阿片肽”能與中樞神經系統結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使人感到舒適，有利於緩解疲勞，有利於入睡。
2.蘋果。
蘋果可治脾虛火旺，補中益氣，對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或胃腸不和引起的失眠有很好的療效。蘋果中的香氣成分含有92%的醇類和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
3.安神湯。
將生百合蒸五分熟，加入壹個蛋黃，加水攪拌均勻，加入少許冰糖，煮沸後加水攪拌均勻，睡前壹小時飲用。百合有清心安神、寧心安神的作用。經常喝，可以立竿見影。
4.醋。
醋含有多種氨基酸和有機酸，對消除疲勞有非常顯著的效果。還能加速人體血液循環，提高血紅蛋白的攜氧能力，改善疲勞引起的身體各部位缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於體內二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復疲勞。酒後冥想閉眼，很快就能入睡。
5.香蕉。
減肥香蕉其實就是包在果皮裏的“安眠藥”。除了穩定血清素和褪黑激素，它們還含有能放松肌肉的鎂。
6 .燕麥。
燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，能給人以飽腹感。如果睡前覺得餓，吃燕麥有助於抑制食欲。除此之外，燕麥還是壹種很有價值的睡前產品，其中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧色胺，具有舒緩和恢復神經的特點，可以幫助妳睡好覺。
7.養心粥。
取黨參35克，去皮紅棗10克，麥冬10克，茯苓10克，加水煎煮，去渣，用淘米水煮熟，飯熟時加紅糖。能滋養氣血，安神定誌，對心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢有明顯改善作用。
4.孕期適合吃什麽水果？
(1)蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質，蘋果酸鞣酸和細纖維，有助於寶寶的發育，防止孕媽媽肥胖。而且蘋果中含有豐富的鋅，專家發現，如果孕婦在懷孕期間體內充滿鋅，分娩會更順利，很少或沒有疼痛。
(2)櫻桃
櫻桃含鐵量非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。不過櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火。所以上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要吃。如果孕媽媽普遍吃櫻桃，建議控制在每天12左右。
(3)柚子
在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎兒的作用，柚子中的天然葉酸也比較多。此外，柚子含有維生素、微量元素和可溶性纖維素，是孕媽媽整個孕期不可缺少的營養物質。所以婦產科醫生壹直把柚子作為孕媽媽的首選水果。
(4)秋梨
秋梨作為我國最古老的果樹之壹，具有防治外感風寒、肺部感染、肝炎的功效，還可治療妊娠水腫、妊娠高血壓。
(5)柑橘
柑橘類果汁含有豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽們的喜愛。柑橘也是溫性水果，補陽益氣，但過量食用對身體不好。所以建議孕媽媽每天吃橘子不超過3個，總重量控制在250克以內。
(6)檸檬
檸檬含有鋅、碘、鐵和其他礦物質，對嬰兒的發育起著重要作用。而且檸檬含有豐富的維生素C，可以增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，讓寶寶出生後皮膚更加細膩。檸檬味道酸，新鮮吃容易刺激腸胃。建議做成飲料或者泡水喝。
(7)香蕉
香蕉是鉀的極好來源。鉀有降低血壓、保護心臟和血管內皮的作用，對孕媽媽非常有益。另外，香蕉是壹種令人愉悅的水果，可以促進大腦產生5-羥色胺，從而改善情緒。營養學家建議孕婦每天吃壹根香蕉。
(8)火龍果
火龍果中含有的植物白蛋白具有解毒作用，孕媽媽食用火龍果可以中和體內的重金屬毒素；火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效調節腸胃功能，預防孕期便秘；而且火龍果不含蔗糖和焦糖，孕媽媽不用擔心糖分攝入過高，而且火龍果還有降血壓的作用，對高血壓和妊娠高血壓的孕媽媽非常有益。建議孕婦在1 ~ 2周可以吃壹個火龍果。