1.第壹:失眠後盡量保持飲食清淡。比如菠菜、苦瓜等蔬菜有清熱解渴、瀉火解毒、減輕身體重要器官負擔的作用。清淡的食物減少了腸胃肝膽胰的工作量，使腸胃處於休養生息的狀態，從而促進消化，提高自己的睡眠質量。失眠期間基本都吃清淡的食物，讓胃舒服，提高睡眠質量。
2.第二:可以多吃新鮮的水果蔬菜，可以改善睡眠。比如葡萄、香蕉、蘋果等水果都有助於改善失眠。妳可能不知道，葡萄中含有褪黑激素，這是壹種可以輔助睡眠的物質，可以幫助調節睡眠周期，提高睡眠質量；香蕉含有維生素，促進我的情緒和睡眠；蘋果富含維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。它濃郁的香味對我的神經有很強的鎮靜作用，能讓人入睡。
3.第三:失眠後，多吃肉和雞蛋。比如瘦豬肉、雞肉、牛肉、魚、蛋、心、腎、鵪鶉蛋、牡蠣等，都對神經衰弱、失眠非常有益。上面提到的大部分食物都補充了色氨酸，色氨酸是大腦制造血清素的原料。在吃清淡食物的同時，也適當補充壹些肉類，使精神放松愉快，從而產生睡意。雞蛋和牛奶滋潤腸道，保持大便通暢，從而有舒緩身心的作用，改善我們失眠的質量，使我們能夠睡個好覺。
需要註意的事項
失眠後盡量不要吃安眠藥，因為飲食可以很好的調理，也可以避免安眠藥帶來的副作用。