立即降低血壓的最好方法。1.深呼吸放松。這個練習是其他九種降壓方法的預備動作。患者坐在椅子或沙發上時，姿勢自然，眼睛直視前方，雙臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，雙膝呈90度角，兩腳分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
第二，按摩百會穴。每個人的百會穴都位於頭部中央。可以手掌靠近百會穴順時針旋轉，壹圈為壹拍，壹次至少做32拍。這種方法最大的好處就是可以安神清腦，降低血壓。
第三，按太陽穴。手指按在太陽穴上，順時針旋轉，每轉壹拍，每次32拍左右。此法的作用是清腦明目，祛風解表，止頭痛。
第四，按摩風池穴。用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，每周壹拍，* * *需要做32拍。其療效是提神醒腦、明目降壓。
五、脖子兩側摩擦。用左手手掌大魚際擦右頸胸鎖乳突肌，再用右手手掌擦左頸，壹次壹拍，* * *需要做32拍。這種方法的妙處在於可以緩解胸鎖乳突肌的痙攣，降低血壓。
六、兩邊擦腦。兩只手五指自然分開，手掌大魚際從額頭按摩到耳後，兩手交替使用。每次從額頭走到耳朵都是壹拍，* * *需要做32拍。此法的功效在於平肝熄風，疏通經絡，降血壓，清腦。
七、揉曲池穴。找到肘關節處的曲池穴，先用右手按揉，再用左手按揉，每周壹拍，每周32拍。這種方法的好處是可以清熱降壓。
八、按內關穴。用拇指按壓內關穴，先搓左手再搓右手，順時針方向按壓。壹周壹拍，* * *做32拍。它的作用是舒適地打開胸腔。
九、擴胸調內力。雙手放松下垂，然後握空拳，手肘彎曲至肩高，胸部向後擴張，最後放松恢復。
十、引血下行。用左、右手拇指分別按壓左、右小腿上的足三裏(足三裏)，向下抽血。壹轉就是壹拍，* * *需要32拍。它的優點是能健脾養胃，降血壓。
日常保健降壓食療(1)芹菜粥:芹菜120克，粳米250克。芹菜洗凈，切成六分段，粳米洗凈。將芹菜和粳米放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火燉至大米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。
(2)菊花粥:菊花粉15g，粳米100g。將菊花的莖摘下，放入籠中蒸熟，取出曬幹或陰幹，再磨成細粉備用。將粳米洗凈放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再用文火煮至半熟，加入菊花細粉，繼續用文火煮至米爛成粥。壹天兩次晚餐。
(3)綠豆海帶粥:綠豆和海帶100g，大米適量。海帶切碎，和另外兩種食材壹起煮成粥。可以作為正餐長期食用。
(4)荷葉粥:新鮮荷葉1片，粳米100g，冰糖少許。把新鮮的荷葉洗凈煎成湯，然後用荷葉湯和粳米、冰糖壹起煮粥。早餐和晚餐的熱食。
(5)胡蘿蔔汁，每天約1000毫升，分批次服用。醫學研究證明，高血壓患者喝胡蘿蔔汁有明顯的降壓作用。
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