1.盡量避免肥胖，防止膝關節負擔加重。壹旦超重，就要積極減肥，控制體重。
2.註意走路和工作的姿勢，不要扭動身體走路和工作。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的重量是自身重量的3 ~ 6倍。工作時最好蹲著(如汽車修理工、翻沙工)坐在低位(坐在小板凳上)，長時間坐著、站著，經常變換姿勢，防止膝關節固定壹個姿勢，用力過大。
3.長距離行走時不要穿高跟鞋，穿厚底、有彈性的軟底鞋，減少對膝關節的沖擊，避免膝關節的磨損。
4.參加體育鍛煉時，要做好準備，輕輕拉伸膝蓋，讓膝蓋充分活動後再參加劇烈運動。練習壓腿時，不要突然把腿擡得太高，防止膝蓋過度拉伸。練太極拳時，下蹲不要太低，也不要連續打幾套，以防膝關節超負荷損傷。
5.騎自行車時，需要調節座位的高度。宜坐在踏板上有兩個踏板的座位上，腿可以伸直或微彎。上坡騎行時座椅過高或過低或用力踩踏板，都會對膝關節產生不良影響，應加以克服。
6.膝關節遇冷，血管收縮，血液循環變差，往往會加重疼痛。所以天氣冷的時候要註意保暖，必要的時候要戴護膝，防止膝關節受涼。
7.膝骨關節炎患者應盡量少上下樓梯，少爬山，少長時間站立，少提重物，以免膝關節超負荷，加重病情。
8.患有膝骨關節炎的人，不僅要避免膝關節過度疲勞，還要進行適當的功能鍛煉，增加膝關節的穩定性，防止腿部肌肉萎縮，既能緩解關節疼痛，又能防止病情進展。不要以為只有休息和不活動才能保護患病的膝關節。據研究，膝關節炎的人，遊泳和散步是最好的運動，不僅增加了膝關節的承重能力，還鍛煉了膝關節周圍的肌肉和韌帶。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱、仰臥床上反復練習升降兩退、模仿蹬自行車，都是對患者最好的鍛煉。
9.飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、乳制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬腳、羊腿、牛筋等。這些不僅能補充蛋白質和鈣，預防骨質疏松，還能為軟骨和關節生長潤滑液，還能補充雌激素。
10.在治療方面，壹旦膝關節出現疼痛，要積極治療，采取熱敷、理療按摩等簡單的治療方法來控制癥狀。如果疼痛仍然存在，我們可以在醫生的指導下服用吲哚美辛、消炎痛、扶他林、布洛芬和芬必得。同時外用壹些止痛噴霧和膏藥。普利膠囊(氨基葡萄糖)對此病有壹定療效，需長期服用。如果藥物治療後仍無改善，且影響行走和日常生活，可以去大醫院進行關節鏡治療或關節置換，恢復關節功能，保持良好的生活質量。