早晚和飯後刷牙。
每三個月換壹把牙刷。用36℃左右的溫水刷牙，和口腔溫度差不多。用不同的牙膏刷牙。
鑰匙齒食物
天然食物中的壹些成分可以對抗導致蛀牙的口腔細菌，並增強牙齒琺瑯質。
茶葉:茶葉中所含的氟可與牙齒中的磷灰石結核結合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，烏龍茶和綠茶的氟含量最高。其中所含的多酚是由30多種物質組成的絡合物，具有消毒殺菌的功效，能減少口腔中引起蛀牙的變形鏈球菌，有固牙的作用。經常喝茶可以增加水和液體在口腔中的流動，保持口腔衛生。茶葉中的糖分、果膠等成分與唾液發生化學反應，滋潤口腔，增強口腔的自潔能力。嚼茶還能治牙齦出血。但需要註意的是，咀嚼時要細嚼慢咽，讓茶葉在口中磨碎嚼成細粉，然後才能咽下口水。
洋蔥:洋蔥，尤其是新鮮的生洋蔥，可以殺死多種細菌，包括導致我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇:香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌產生牙菌斑。
芥末:芥末中含有壹些成分，可以抑制變形鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。
芹菜:粗纖維食物可以從牙齒上掃除壹些食物殘渣。另外，用力咀嚼可以分泌唾液，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黃瓜和胡蘿蔔也能起到牙齦的作用。
喝水是保護牙齒最簡單卻又最重要的方法。適量喝水可以讓我們的牙齦濕潤，粉口水。飯後喝點水，可以帶走殘口中的食物殘渣，防止損害牙齒的細菌獲取營養。
無糖口香糖咀嚼含有“木糖醇”的無糖口香糖對抑制引起齲齒的細菌有明顯作用。
鍵齒運動
咀嚼:經常咀嚼適當硬度、彈性、纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，可以鍛煉口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌、牢固，不易松動。吃飯時充分咀嚼食物可以* *牙齦，擦洗牙齒表面，彈起牙周膜，可以加速血液循環，改善局部營養，促進牙齒健康。
* * *牙齦
每天貼牙5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到堅固牙齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕微松動，可以每天早上用食指* * *牙齦10分鐘。還可以在說梅子或者杏子的時候在嘴裏上下滾動核，對預防牙周炎，堅固牙齒大有裨益。
關鍵牙齒習慣
很多人都有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣可以盡可能減少患牙病的機會。然而，最近的研究表明，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。這是因為牙冠表面有壹層琺瑯質，吃完飯後琺瑯質會變軟，尤其是吃了酸性食物後。這時候刷牙會造成牙釉質損傷。所以，最好飯後用清水漱口，1-2小時後再刷牙。
2.有哪些常見的口語知識？
世界衛生組織對全球35個國家的統計調查顯示，牙周病的發病率為40%-75%。據壹些專家估計，中國有超過50%的人患有牙周病，但其嚴重程度與人們非常重視保護口腔尤其是牙齒的嚴重程度相同。通常，他們的牙齒非常疼痛，妨礙了他們的日常生活，以至於他們被治療致死。另外，他們的牙齒也是因為護齒意識高，隨便破壞的。改變牙齒正常生長的情況逐年增多。很多現象也引起了牙醫的註意。有些老年人想馬上拔牙，或者幹脆把剩下的好牙拔掉。李醫生說，醫院很難做老人的工作。老年人在治療過程中經常忍著牙疼放棄要求更換假牙，這也讓牙醫很無奈的否認，與10年前相比，大部分市民的牙齒保護意識有所增強。牙齒問題逐漸顯現，缺乏終身維護和防病的觀念。目前我國群眾在護齒固牙過程中存在明顯的問題，而國外兩歲半的孩子在四歲時就已經開始做定期的系統維護，而口腔問題是預防疾病的重要環節，定期檢查重要的牙齦。開始出現問題的時候，科學刷牙兩周，基本就解決了疾病的發展階段，治療起來會比較麻煩，嚴重的時候甚至會危及生命。孩子口腔保養的常見誤區需要保護。這壹觀點得到了年輕父母的普遍認同。很多家長認為乳牙遲早要換掉，要求孩子刷牙。其實乳牙從壹開始就要刷。要讓孩子從小養成刷牙的好習慣。孩子開始長牙時，家長用消毒紗布蘸淡鹽水反復摩擦牙齦和牙面，孩子長出小牙時會感覺很舒服。家長要讓孩子看著父母刷牙，用指尖牙刷或紗布蘸溫水輕輕摩擦孩子的牙齒，幫助孩子刷牙。為了用兒童牙刷輕輕的給孩子刷牙，孩子兩歲的時候就可以學會漱口，漱口可以洗掉食物殘渣。漱口可以代替刷牙。父母仍然堅持幫助孩子養成刷牙的好習慣。在階段，孩子使用牙膏的量需要過大，壹次只需要黃豆大小即可。另外，要改變咬嘴唇，吃手指，保護乳牙。家長應在3-6月定期帶孩子到牙醫處進行口腔檢查，以發現問題，盡早治療。對於六歲的牙齒，要及時做窩溝封閉和早期預防治療，往往事半功倍。誤區二:洗牙壹定要叫洗牙。超聲波洗牙機是用來清潔牙齒上的牙垢的。很多人認為美白牙齒的功效其實是混淆的，因為洗牙洗去了牙齒上的煙漬和色斑。過去接受過治療的人應該考慮洗牙，因為他們的牙齒是黃色的，沒有牙垢。另外，洗過牙的人反映，洗完牙會很酸。有兩種情況:牙齒酸痛時，牙垢常聚集在齦緣和牙頸部，牙頸部無力。當牙齒靠近牙齒神經時，會感到酸痛。有些人洗完牙會覺得忽冷忽熱。敏感是由於去除牙垢前阻斷了外界* * *直接去除壹些敏感因素* * *通過牙齒結構上的壹些通道。牙神經會有敏感癥狀，過幾天或兩周會逐漸消失。3漱口水經常在廣告中宣傳漱口水的功效——可以減少口腔細菌數量，減少細菌的危害。配合含氟牙膏，能給牙齒帶來雙重保護，防止蛀牙，從而吸引小部分市民使用漱口水去除口腔異味。壹些口腔炎癥患者也會選擇使用漱口水進行消炎廣告宣傳，效果也受到了少數牙醫的影響。其實市面上醫院用的專業漱口水，是否也能常用，值得懷疑。聽從醫生的建議是必要的。市面上賣的漱口水都有壹定的殺菌消炎作用。健康人口腔內菌群正常。長期使用市場上有抗菌消炎作用的漱口水，會造成口腔內正常菌群失調。因此，建議長期使用它們，以維持口腔內正常菌群平衡和有效清潔口腔，並機械去除牙菌斑。當口腔出現牙齦膿腫，出現嚴重牙周炎、口腔潰瘍等急性炎癥時，建議在醫生指導下使用藥物漱口，市面上無法購買。醫生會根據患者的情況指導患者使用。
3.有什麽關於口腔的基礎知識嗎？
生活健康小貼士1，經常吃夜宵。妳會得胃癌的。因為妳的胃不能休息。2.壹周只能吃四個雞蛋。吃得太多對妳的健康不好。3.雞肉* * *含有致癌物質。不吃更好。4.飯後吃水果是錯誤的想法。應該是飯前吃水果。5.女生來月經不要喝綠茶。反正不喝茶。多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。不要喝太多。7.不要空腹吃西紅柿。最好飯後吃。8.早上醒來。先喝壹杯水。防止結石。9.睡前三小時不要吃東西。妳會收獲10，少喝奶茶。因為熱量高，油多，沒有營養價值。如果長期飲用，容易患上高血壓、糖尿病等疾病。65，438+065，438，剛出爐的面包不宜立即食用。遠離充電座。人體應遠離床邊30cm以上。千萬不要放在13，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不會來15，白天多喝水。16晚上少喝水，壹天咖啡不要超過兩杯。飲酒過量容易導致失眠。胃痛17，少吃油膩食物。因為大腦裏的血液需要5~7個小時消化集中到肚子上，所以很容易入睡18，下午五點以後。吃大餐的時候少吃點，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19和10會讓妳開心的食物:深海魚。櫻桃20、睡眠不足會讓妳變笨，每天必須睡八小時，有午睡習慣就不會老。最佳睡眠時間是晚上10到早上6: 22。每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23.用冷水沖服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服用。肝火的人要多吃。25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香辣雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的菜肴。26.幫助頭發生長:多吃白菜、雞蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。27.每天喝壹杯檸檬汁和橙汁。它不僅可以美白皮膚，還可以淡化黑斑。28.蘋果是摩托車手、吸毒者和家庭主婦的常備藥。只有每天吃壹顆，才能有壹個幹凈的肺。29.吸煙和服用維生素(維生素B-胡蘿蔔素的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。30.這是最健康的方式。孕婦，臨產前。產後，更年期31，吸煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也和膀胱癌有關32，飲酒導致肝硬化33，吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌34，食物過細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。35.食物太粗糙，營養不良導致食道癌。36.食物中的黃曲黴毒素和亞硝酸鹽具有致癌性。37.不要吸煙。拒絕吸二手煙。38.飲酒適量，不要久打。別喝醉了。39.減少鹽的消耗。煙、燒烤類食物40、每日攝入新鮮蔬菜水果41、每日攝入富含高纖維的谷物和豆類42、每日攝入均衡飲食，不要太多43、保持理想體重，但不要太胖44、保持規律的生活和運動45、保持輕松愉快的心情46、正確的飲食習慣:早上像皇帝壹樣吃飯，中午像平民壹樣吃飯，晚上像乞丐壹樣喝壹杯水。
體內缺水會增加血液的粘度，血液過稠過濃，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病。有些老年人睡了壹夜醒來會感到口幹舌燥，這也是由於夜間不能及時補充水分，血液黏稠所致。
據報道，日本壹所大學的研究人員對男性老年人進行了壹項群體研究。壹組半夜起床喝250毫升白開水，另壹組晚上不喝水睡到天亮，然後分別測量他們的血液濃度。結果顯示，飲水組的血液濃度明顯降低，缺血性中風和心肌梗死的風險也相應降低。
因為老年人的口渴中樞對缺水並不敏感，所以老年人不渴的時候要經常喝水。除了白天積極喝水，晚上也要喝壹杯白開水，稀釋血液，降低血液粘稠度，減少中風和心肌梗死的發生。
-不要隨流洗臉(很重要！)告訴妳壹個很可怕的事情，希望妳以後出去玩的時候能非常小心。朋友的朋友是醫生。
來了兩個病人，說最近頭疼，疼得幾乎受不了。經過檢查，發現他們的大腦裏都是水蛭。
後來發現他們的水蛭來自小溪。出去玩之前看到壹條清澈冰冷的小溪，就用手洗了把臉，沒發現水裏有什麽異常。
但是透明的水蛭已經通過它們的鼻孔進入它們的大腦並繁殖。我以為是反復發作的偏頭痛，檢查後才知道是做水蛭特效藥。
目前已經死了壹個，大家要多關註。
4.口腔健康知識
壹、口腔保健的目的(1)保持口腔清潔舒適。
(2)促進食欲。(3)減少牙周病和蛀牙。
(4)減少口腔炎的發生，有助於恢復。二、壹般口腔保健方法(1)飯後或睡前，用軟毛牙刷清潔口腔，每天至少使用壹次牙線或齒間刷。
(2)多喝水，增加口腔濕潤。(3)少吃甜食、油炸食品和性食品。
(4)不要用手指或牙簽清除口腔或牙齒內的汙物，以防感染。(五)每半年至少做壹次口腔健康檢查。
三、口腔護理的需要(1)口幹或口腔。(2)口腔炎。
(3)口腔疼痛。(4)牙齦出血。
四、常見口腔問題的處理方法(1)口幹、嘴角:1。每兩小時漱口壹次
2。兩餐之間多喝開水。
3。在皸裂的地方塗上油性唇膏或凡士林。不要用舌頭舔嘴唇或嘴唇，以免幹燥。
4。吃較溫和、較軟的食物，采用高蛋白、高熱量的飲食。
5。如果以上方法無效，應該就醫。
(2)口腔炎:當牙齦、口腔黏膜或舌頭上出現紅腫、白斑、潰瘍時，應特別註意，並告知醫務人員。1。
每兩小時用鹽水漱口壹次.
經常喝開水，保持口腔濕潤。3。
吃較溫和、較軟的食物，采用高蛋白、高熱量的飲食。4。
壹定要實施口腔保健。5。
請按照醫務人員的指示正確使用口服保健藥品。(3)口腔疼痛:口腔癌引起的1。
吃飯前30分鐘，口中含止痛藥水，可減輕疼痛。2。
可以選擇冷食或飲料，如冰淇淋、布丁、豆腐、蒸蛋等高熱量食物。3。
避免吃辣、酸、辣或油炸食物。4。
如果仍然疼痛，請與您的醫生討論是否增加鎮痛藥物的使用。(4)口腔和牙齦出血1。
在壓力下用棉球或紗布止血。2。
止血後可以用生理鹽水漱口。3。
不要強行取出血塊，以防再次出血。4。
避免使用牙線或牙簽。5。
避免用舌頭吮吸出血的地方。6。
避免吃粗糙和堅硬的食物，如番石榴和甘蔗。7。
避免隨意使用抗凝血藥物。8。
盡快去看醫生，找出原因。9。
多喝水，保持口腔濕潤，以免牙齦皸裂出血。五、常用口腔保健藥物(1)漱口水:可與醫生討論用法。壹般漱口水的正確用法如下:1。
每次使用10ml漱口水1分鐘後吐出(請不要吞咽)。2。
每天使用2-3次，口腔炎嚴重者應增加次數。3。
如果怕有異味，可以加溫水稀釋到1:1再用。(2)止痛水:當有嚴重的口腔疼痛影響進食時，可遵醫囑使用止痛水。
用法:飯前30分鐘取少量(約3-5c)。丙.)
將藥液用開水稀釋至1:1，直接在口中漱口5分鐘左右，然後在進食前吐出，或用噴霧止痛藥噴灑，以減輕疼痛。(3)藥膏:患口腔炎時，可遵醫囑使用藥膏。
用法:每天使用3-4次。塗抹藥膏前，先清潔口腔，將潰瘍擦幹，然後用棉花棒在潰瘍處塗抹少許藥膏(這種藥膏如果吞服不會影響身體)。(4)滴劑:當口腔內出現白色斑點且無法清除時，可能是真菌感染。此時可以使用滴劑。
1。每天使用3-4次，每次3-5滴。
2。使用前清潔口腔。
3。取出藥物前先搖勻，用瓶蓋吸管取出3-5滴放入口中，約5-10分鐘後吞服。
4。這種藥本身就是粉末，需要加22c。
丙.溫水溶解後才可以使用。
以上四種常用口服藥物，必須有醫生處方才能使用。不及物動詞特殊口腔護理(1)洗牙機的使用:當口腔疼痛劇烈，無法使用牙刷時，可以使用洗牙機進行輔助，其優點如下:1。
可以清除口腔周圍殘留的食物。2。
減少疼痛出血的情況。3。
促進口腔炎的恢復。4。
洗後可以保持口腔清新，促進舒適。(2)口服棉簽的使用:血小板低或出血陽性時，可使用口服棉簽清潔口腔，其優點如下:1。
減少粘膜* * *避免出血。2。
易學易操作。3。
可以保持口腔清潔舒適。。
5.口腔健康知識
如何選擇牙膏選擇牙膏，首先要知道牙膏不是牙齒健康的法寶。只是刷牙的輔助產品。具有搓擦、去菌斑、清潔拋光牙面、清新口腔的作用。
目前國內使用的牙膏分為三類:普通牙膏、含氟牙膏、藥用牙膏。普通牙膏的主要成分有研磨劑、清潔劑、濕潤劑、防腐劑、芳香劑，作用與普通牙膏相同。如果牙齒健康比較好，可以選擇普通牙膏。
但隨著科技的發展，人們發現氟化物可以防齲，而且多年的實踐證明，氟化物與牙齒接觸後，牙齒組織中易被酸溶解的羥基磷灰石形成不溶性氟磷灰石，從而提高牙齒的耐腐蝕性。研究證明，經常使用這種牙膏，齲齒發病率降低40%左右。
氟化物包括氟化鈉、氟化鉀、氟化亞錫和單氟磷酸鈉。但是要知道，氟化物是壹種有毒物質，如果被人體吸收過多，就會引起氟中毒。按照國家規定，含氟牙膏中的遊離氟應在400-1200Pm之間。3-4歲前的孩子要特別註意，因為1/8-1/4牙膏有可能被他們吞下。
藥物牙膏是在普通牙膏的基礎上。刷牙時，牙膏到達牙齒表面或牙齒周圍的環境，通過藥物的作用減少牙菌斑，從而起到預防齲齒和牙周病的作用。目前藥用牙膏很受人們的歡迎，利用牙膏宣傳具有預防或治療作用的藥物是壹種理想的方式。
然而，藥用牙膏也有其缺點。首先，牙膏不能在口中停留太久，即被沖洗掉，導致藥物很難在短時間內發揮藥效。而且特殊藥物的劑量必須避開口腔內的軟組織，所以無法提高到足夠的有效濃度。牙膏本身的功能往往會被口腔汙垢阻擋或被形態特征限制，很難到達真正的病區。其次，牙膏中的藥物由於長期存放，往往會發生其他化學變化，失去原有的藥效，而有效的藥物由於有異味，往往不適合放入牙膏中。此外，還有耐藥性的問題。所有這些因素表明，不適合長期使用壹種藥物牙膏。使用藥物牙膏是個不錯的主意，但要真正達到預防口腔疾病的效果，還需要壹些深入的研究。
所以，面對多種牙膏，首先要了解各種牙膏的性能，不要盲目相信產品描述，最好咨詢專業的牙醫，根據自己口腔的實際情況選擇合適的牙膏。選擇正確的刷牙方式。牙醫提醒人們在飯後3分鐘內刷牙。
每天三次以上，避免細菌沈積在牙齒表面，預防齲齒。晚上睡覺前刷牙尤為重要，因為可以清除當天三餐後堆積在牙齒上的食物殘渣和汙垢。
否則，在晚上睡覺的狀態下，細菌在口腔內滋生，唾液中的汙垢和鈣鹽沈積會形成牙菌斑和牙垢，更容易發生齲齒和牙周病。每顆牙齒有五個面。
也就是臉頰、舌頭、咬合和兩個相鄰面，五個面都刷不容易。正確的方法是上下刷。將牙刷傾斜45度，壓在牙面和牙齦之間，盡量讓刷毛進入齦溝和齒間。然後沿著牙齒垂直刷，輕輕旋轉刷頭，不要用力過猛。依次刷每顆牙，每次三分鐘。
刷牙齒外側:正確的刷牙動作，角度適當，清潔上下牙外側，上牙自上而下刷，下牙自下而上刷，每個位置可重復6~8次。刷齒內側:刷齒內側時，仍按沿齒垂直刷，輕輕旋轉的原則進行。不要只註意刷牙齒外側而不註意牙齒內側的清潔。
刷牙齒咀嚼面:以適當的力度，前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。最後，最好盡量輕柔地刷臉頰和舌頭。
營養和牙齒的關系經常被牙醫問到:“吃什麽對牙齒好”，這是壹個很復雜的問題，有些問題目前也解釋不清楚。眾所周知，人體健康需要充足的營養來維持。
牙齒是人體的壹部分，所以牙齒的健康和發育也與營養密切相關。當胎兒還寄生在母親體內的時候，他所需要的壹切營養都是從母親體內獲得的。因此，新生兒的健康與母親的營養吸收密切相關。
寶寶出生後，除了哺乳，不再依賴母親供給，所需營養直接從飲食中獲取。在嬰兒乳牙和兒童恒牙的生長發育過程中，如果發生營養不良，會直接在牙齒上留下不發育和不健康的疾病，可影響牙齒的結構、形狀和生長時間以及牙齒對齲病的抵抗力。
比如乳牙的硬組織在胚胎期就開始鈣化，恒牙出生後除了第壹恒磨牙的牙尖都鈣化了。母親懷孕或嬰兒出生時缺鈣會影響牙齒硬組織的鈣化。牙齒的發育和鈣化對牙病的發生有直接影響。
此外，與牙齒健康相關的主要營養素是維生素和礦物質。食物中的肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚肝油都是這些營養素的重要來源。
比如魚肝油，因為含有大量的營養不良蛋白A和D，可以幫助鈣在體內被吸收，促進牙齒的發育和鈣化，減少患牙病的機會。吃壹定量的“氟化物”可以增加牙齒對齲齒的防禦能力。
如果不給維生素C，會影響牙周組織的健康。食物本身的局部作用對牙齒的健康也有壹定的影響。蔬菜等含維生素較多的食物，有清潔牙齒的作用。
應該鼓勵孩子吃壹定量的粗糧，因為粗糧中維生素、鈣、磷的含量比精制食品高。還要教育孩子不要有偏食的習慣，因為偏食容易造成食物營養不均衡，不利於孩子的身體生長發育和牙齒健康。
6.口腔健康知識
口腔潰瘍是壹種常見的口腔黏膜疾病，又稱口瘡。發作時疼痛非常明顯，無需治療即可自愈。
有些復發性口腔潰瘍對患者的工作和生活影響很大。口腔潰瘍的具體病因尚無定論，但其發生與多種因素有關，如細胞免疫功能下降；胃腸疾病，如腹脹、腹瀉或便秘；內分泌變化；精神壓力大、睡眠不好等精神因素；缺乏微量元素如鋅、鐵、葉酸、維生素B12、遺傳等因素。
要從根本上根治口腔潰瘍，根本途徑是增強體質，提高免疫能力。經常患口腔潰瘍的人要註意:心理調節達到緩解和樂觀；保持口腔和皮膚衛生，堅持勤刷牙、漱口、洗澡；註意排便順暢，睡眠充足；註意營養，多吃新鮮蔬果清理腸胃，避免口香糖、巧克力、煙酒、咖啡、熱食、辛辣燒烤、油炸品等容易引起或加重口腔潰瘍的食物。
當發生口腔潰瘍時，可通過以下任何方法治療潰瘍:1。將慶大黴素註射液塗於口腔潰瘍表面，幾分鐘後再塗壹次，每日4次，23日痊愈。
3維生素c片研末撒在潰瘍處或直接放在患處，每日兩次。壹般3-4次即可治愈；輕度患者1-2次即可治愈，但第壹次服藥時疼痛明顯。
雲南白藥敷在潰瘍處，每天兩次，壹般2-3天痊愈。5.1%硝酸銀溶液或5%三氯乙酸酊和潑尼松膏也可塗於潰瘍面。
嚴重者可考慮全身治療:1補充維生素Bl、B2、B6、維生素C、鋅，可提高潰瘍發作時機體的自愈能力。潰瘍有繼發感染時，可適當服用抗生素。
當潰瘍復發時，可以考慮使用調節免疫功能的藥物，如腎上腺皮質激素，壹般為中小劑量，療程短，或服用調節免疫功能的藥物，如人參、黃芪、冬蟲夏草、六味地黃丸、補中益氣丸等。，以減少復發。需要提醒的是，以上治療應在醫院進行正規治療，尤其是對於頑固性復發性口腔潰瘍應排除惡性疾病的可能。