面色暗沈，膚色暗淡，沒有發紅的感覺；
經常覺得乏力無聊，隨便動壹動就覺得很累；
女性甚至會出現月經不調、月經推遲、月經量少；
站起來壹會兒眼睛就黑了，平時頭暈；
睡眠質量差，有時心悸氣短；
……
如果沒有，恭喜妳，那說明妳很健康；
如果是，那就要關心自己的氣血了。這些都是氣血不足的癥狀。
什麽情況下會氣血不足？有幾種常見的情況:
如果妳不是以上情況，那麽↓
脾為後天之本，氣血生化之源。吃下食物後，需要依靠脾胃的消化吸收，才能轉化為氣血。脾胃虛弱，吸收不好，氣血自然就不足。
傷脾胃的因素中，飲食不規律是主因。比如很多人吃飯的時候沒有時間吃飯，身體處於饑餓狀態。後來他們吃飯的時候暴飲暴食，加重了胃的負擔。饑飽無常，最傷脾胃。
此外，壹些年輕人喜歡吃冷飲。他們吃火鍋配冷飲，吃燒烤配冰啤酒。他們的胃忽冷忽熱，是雙重折磨。
建議:盡量按時吃飯，不要暴飲暴食，多吃蔬菜少吃肉類，少吃冷飲。
經過壹天的辛苦工作，大腦、身體、內臟在晚上會以最低的能量消耗運行。睡眠其實是壹個恢復和充電的過程。
該睡覺的時候，如果還在加班，或者玩手機玩到深夜，那就是逼著讓內臟“加班”。久而久之，必然導致氣血不足。
建議:睡前泡腳，搓腳，聽舒緩的音樂，11前入睡。
出門開車或者坐公交地鐵，在辦公室坐不住，甚至懶得下樓吃午飯。
適當的運動可以使陽氣上升，血液流動順暢。久坐，很容易氣滯血瘀，導致氣滯血瘀。
另壹方面，有些人已經很虛弱了，在家躺著太累，妳還讓他們運動，不僅不現實，強行運動還會消耗更多的血液。
建議:平時多走路，空閑時間鍛煉，但不建議晚上鍛煉；氣血壹直嚴重不足的人，要調養。如果他們鍛煉的話，可以選擇散步，打打太極，不適合做劇烈運動。
在氣血的事情上，女人天生就是要吃虧的。這不僅是因為女性的生理結構，也是因為女性的社會角色。
不像過去的女人，只是呆在家裏教孩子。現代女性不僅要上班，還要教老公孩子，要操心經濟，還要操心老人孩子。總之就是壹個字，累。
長期過度勞累，為各種事情發愁，為工作發愁，為老公發愁，為老人健康發愁，為孩子教育發愁，難免會消耗悲傷。而悲脾，脾不好，難免氣血不足。
建議:勞逸結合，學會休息放松，不要想太多，過去的都過去了，未來的還在未來，把握好當下才能快樂。
氣血不足怎麽辦？除了改善以上幾點，今天健康君給大家介紹壹個補益氣血的方子——玉苓膏。
說到玉苓膏，必須有兩個人，壹個是清代名醫王孟英；壹個是羅大倫，當代著名的中醫專家。
王孟英是毓苓膏的創始人，並在《飲食譜》中饒有興趣地記載了該方，原文如下:
此方得到了王孟英的高度贊揚，他評論說“它能極大地補充氣血，克服腎氣”。
但是是中醫專家羅大倫讓這個藥方家喻戶曉。他曾在BTV的《健康堂》中介紹過玉苓膏:
做法已經在上面的截圖中說明了:
在《百家講壇》上，她做了“偉大中醫系列”的講座。談到王孟英，羅大倫老師又推薦了玉苓膏。
在這裏，他解釋了這個食譜。龍眼肉是補血的首選，但是桂圓性熱，容易上火，所以選擇涼性的西洋參與之搭配，可以消熱益氣的同時。兩者結合既補氣血。
如果有氣血兩虛癥狀的朋友，壹定要試試這個方子。根據我的經驗，身邊很多人都試過，對改善睡眠、精力、氣色真的非常好。
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