頭皮屑的根源——頭皮的生態平衡被破壞。
頭皮屑是頭皮生態平衡被破壞造成的。其實健康的頭皮生態環境是由油脂、菌群、代謝平衡三大平衡來維持的。頭皮油脂分泌不平衡時，頭皮會出油，變得油膩；當頭皮菌群環境失衡，有害細菌大量繁殖時，就會出現頭部瘙癢；頭皮角質層代謝過快，脫落就形成頭皮屑。
頭皮作為人體最重要的指揮控制中樞——頭部的天然屏障，其脆弱和敏感程度僅次於眼瞼，可以說影響全身。頭皮問題不容小覷，也需要健康管理。只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理和養護，才能從根源上消除頭油等頭皮問題，保持頭皮的健康和正常。
具體來說，頭皮健康管理主要包括三個部分:壹是提高頭皮護理意識，二是養成良好的作息習慣，三是做好日常頭皮護理；這樣才能實現頭皮健康問題的預防和對癥解決。
丙酸桿菌和葡萄球菌是頭皮上最豐富的細菌。這兩種物質相互抑制，影響頭皮屑的嚴重程度。與正常頭皮相比，頭皮屑存在時，附近頭皮的丙酸桿菌數量會減少，葡萄球菌數量會增加。研究人員認為，頭皮皮脂是葡萄球菌的食物來源之壹，頭皮中的高含水量可以為丙酸桿菌提供更適宜的生長環境，從而減少頭皮屑。
通過調整頭皮上的細菌平衡，特別是強化丙酸桿菌和抑制葡萄球菌，是降低頭皮屑嚴重程度的潛在解決方案。
頭皮屑產生的機理
護理頭皮屑生理性頭皮屑是由我們的皮膚、頭皮和表皮細胞不斷的新陳代謝產生的。頭皮光滑，通常看不到明顯的脫屑。病理性脫屑是由頭皮上皮細胞過度增殖引起的壹系列臨床疾病。臨床上，我們根據頭皮屑的多少和皮損的形狀，對不同的疾病進行分類。
1.脂溢性皮炎:脂溢性皮炎是產生頭皮屑的主要原因。它經常出現在成年人群中，表現為頭皮或頭發幹燥時有粘稠的油性分泌物。
2、頭癬:壹般較厚較緊地附著在頭皮上，表面覆蓋有銀白色鱗屑，常呈點狀分布。
3、幹癬:由頭皮和頭發的微生物感染引起，表現為頭皮屑和頭發受損。嚴重者可伴有炎癥反應。壹般常見於兒童，多因衛生習慣不良所致。
4、特應性皮炎:表現為彌漫性頭皮幹燥。常見於兒童，通常伴有皮膚幹燥或濕疹。
馬拉色菌的其他原因:
1.？洗發水不洗。
2.用脫脂力強的劣質洗發水。
3.頭皮皮脂過多。
4.不適當的飲食、飲酒和刺激性食物。
5.自主神經容易緊張。
6.睡眠不足和疲勞。
7.腸胃失調，營養不均衡，缺乏維生素A、B6和B2。
8.用不好的美發產品。
9.內分泌因素異常。
10.季節變化。
2.分類
通常根據頭皮屑的多少，在臨床上分為不同的疾病。
1.頭皮正常，只有頭皮屑。梳頭時，頭皮屑脫落。這種情況我們稱之為單純糠疹。
2.如果頭皮屑很多，而且皮質很厚，上面有紅斑，頭發可以紮成壹束，身體其他部位有皮疹，那麽我們可能診斷為銀屑病。
3.如果頭皮上的鱗屑油膩，頭發油膩幹燥，頭皮上有壹些紅斑，那麽這可能是脂溢性皮炎。
4.頭皮上的鱗屑很厚，鱗屑幹燥呈粉狀，多為頭皮上的糠疹石棉肺。
5.有壹種頭癬，也會引起頭皮屑增多，主要是白癬，伴有脫發。真菌學檢查呈陽性，診斷相對容易。
這是臨床上常見的頭皮屑類型。
3.損害
頭皮屑頭皮是人類美麗的第壹要素，也是健康的重要標準。擁有壹頭飄逸的秀發是每個愛美人士都向往的。然而，可恨的脫發帶走了往日的青春光彩，給人們帶來了無盡的煩惱。頭皮屑大大降低了青春的美麗和瀟灑。頭皮屑和脫發不僅困擾著人們的外表，更是內心和精神上的折磨。不經意間回頭。才發現滿腦袋滿肩的頭皮屑，或者年紀輕輕就禿頂，真的是對自己外貌的極大損害，對自己自信心的極大打擊，也影響到自己的職業選擇、婚姻甚至未來。在競爭激烈的今天，遠離頭皮屑和脫發是在競爭中取勝的壹個因素。
頭皮屑附著在頭皮表面、頭發上，大量脫落。這個看似很小的問題，卻經常困擾著人們的工作、生活和社會生活。
頭皮屑出現時，常伴有頭皮發炎、頭皮瘙癢等癥狀；如果不采取適當的治療，該病可能周期性、復發性或持續性發病，嚴重者可導致頭皮毛囊損傷和永久性脫發。
4.差異
自然脫屑是頭皮正常生理代謝的產物，每個人都會發生。壹般以小於0.02mm的小顆粒脫落，人眼看不見，不會影響人的正常生活和工作。頭皮屑是壹種白色或灰色的鱗片，只有在頭皮異常時才會出現。由真菌感染引起，屬於皮膚病範疇。這種鱗片顆粒較大，附著在頭皮表面或頭發上，梳理或抓撓時容易從肩部衣服上脫落。
5.處理
表皮剝脫劑
角質層剝脫劑能有效去除壹定比例的角質層細胞，在壹定程度上緩解臨床癥狀。這類產品包括煤焦油、硫磺和水楊酸。長期使用此類產品會破壞表皮結構，擾亂表皮本身的平衡，影響發質。
細胞生長
細胞生長抑制劑主要是降低角質層細胞的周轉率。隨著角質層周期長度的恢復，角質化和脫屑的過程得到改善，但許多臨床實驗表明，這些藥物並不能很好地控制頭皮屑的臨床癥狀。而且它的主要成分刺激性強，用後頭發感覺粗糙，還可能導致壹些美容問題，尤其是壹些敏感皮膚，還有壹股異味。
6.預防頭皮屑
因為頭皮屑是由真菌(馬拉色菌)感染引起的，壹方面要提高頭皮護理意識，另壹方面要調整生活規律，避免吃油炸、油膩、辛辣等食物，這樣可以調節和保護頭皮自身的平衡，抑制馬拉色菌的過度繁殖，從而降低頭皮屑產生的概率。第三，註意日常頭皮護理；另外，真菌有壹定的傳染性，所以個人與家庭成員之間良好的個人衛生，毛巾、枕巾、梳子等生活用品分開使用，可以在壹定程度上減少馬拉色菌在人與人之間的傳播，起到預防頭皮屑的作用。
1.良好的生活習慣，充足的睡眠，愉快的心情，多參加運動，都對皮膚健康有益。另外，要合理安排作息，盡量減少壓力。
2.調整飲食。平時要多吃堿性食物，如海帶、紫菜等。常喝鮮奶、豆類、水果等能滋潤頭發的食物；清熱解毒的食物也要多吃；還有那些刺激的，油炸的食物要少吃。
3.合理洗頭有些人認為每天洗頭就能清除頭皮屑。其實洗頭太多會使頭皮皮脂厚度減少，皮脂分泌加快，自然會導致頭皮幹燥，頭皮屑過多。最好每四至五天洗壹次頭。梳子、枕頭、枕巾也要保持清潔。最好不要互相用梳子。
4.正確洗頭。將洗發水倒在手上，加壹點水揉搓，直到泡沫附著在頭發上。盡量不要把洗發水直接倒在頭發上，因為清潔效果遠不如之前的操作方法有效。想要更有效的去頭皮屑，必須從洗發水開始。
5.用溫水洗頭。冷水洗頭很難先達到清潔的目的，之後還會引起頭痛頭暈。過熱的水更容易刺激頭皮，導致頭皮分泌過多的油脂。皮脂過多可由附著在頭皮上的脫落細胞引起，幹燥後會變成細小的頭皮屑。所以建議用溫水洗頭，最好的溫度在20度左右。
6.選擇合適的洗發水。有頭皮屑的人要選擇有調理頭皮功能的洗發水。有些洗發水剛開始很有效，但是時間長了就不管用了。原因是化學去屑只停留在表面清潔，不能徹底根除頭皮屑，反而使化學成分留在頭皮上，對頭皮造成進壹步的刺激和傷害。
7、中醫調養
頭上出現頭皮屑說明此時頭皮生態環境已經被破壞，單純的洗頭去屑並不能從根本上解決問題。頭皮壹定要健康管理，去除頭皮屑。
中醫在頭皮健康管理方面有天然優勢。雲南是中草藥古都，當地少數民族有獨特的護發習俗，比如白族姑娘的成人禮，洗頭用的植物就不用了。從附近的材料中取天然護發已成為當地人的壹大習俗。
中國也有很多古籍融合了古人的保育智慧。從孫思邈的《千金方》到李時珍的《本草綱目》，有很多對頭皮調理有極佳功效的中草藥成分，比如毛哨的抗菌止癢功效:它天生具有極強的抗菌止癢功效，適合在極其惡劣的高原環境中成長；側柏葉和丹參。具有涼血消炎的功效，控油效果極佳。人參、當歸、何首烏滋養黑發:“發為血，血為發之根”。在中國諺語中，血和頭發是辯證關系。人參、當歸、何首烏等中草藥滋養發根，保護頭發，輔以天然活血成分，為頭皮帶來充足的血氣滋養，為頭發提供豐富的營養。
中醫理念，對頭皮進行深度系統保養，有效抑制頭皮屑等頭皮問題，溫和調理頭皮，恢復頭皮生態平衡。
另外，日常頭皮護理，也要選擇合適的洗發水產品，比如市面上的壹些中藥產品，對頭皮護理有很好的效果。
8.飲食療法
1，菜粥
適用於“血虛風燥”
多吃牛肉可以去頭皮屑。
材料:菠菜50克，大米50克。
做法:菠菜洗凈，水煮去澀味，切段備用。然後將白米飯洗凈，放入鍋中，加入適量的水煮至米飯熟，湯稠，再將菠菜放入粥中繼續煮至粥成。每天空腹服用壹次。
2、綠豆糯米湯
適用於“濕熱內蘊型”
材料:薏苡仁200克，綠豆50克。
做法:將薏苡仁浸泡至軟熟，加入綠豆煮熟。
3.猴頭菇
去屑按摩推薦理由:猴頭菇是壹種優質的保健食品，高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素，營養價值很高。還含有人體必需的多種氨基酸，經常食用有益健康。猴頭菇也是極好的美容食品，能促進頭發的生長。
4.鯉魚
去屑按摩推薦理由:鯉魚的肉質非常鮮嫩，不僅吃起來很好吃，而且容易消化吸收。是不可多得的美味又營養的優質食品。吃鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳的功效。鯉魚還有滋補作用，對保持頭發烏黑光亮有壹定作用。
5、黑芝麻
去屑梳推薦理由:黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等營養成分，尤其是油脂含量高，能有效滋潤皮膚，滋養頭發，對改善頭發幹燥脆弱等不良狀況有顯著效果。
6.裕華湯團
配料:黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
頭發結構和頭皮屑調料:糖。
做法:1。炒黑芝麻，磨成粉，加適量水和糖做成湯圓備用。2.湯圓加水和少許可可粉，用黑芝麻包裹，做成湯圓。3.將湯圓放入鍋中煮熟，即可食用。
7.琥珀核桃仁
配料:核桃仁、芝麻。
調料:糖，色拉油。
去屑梳理方法:1。將核桃仁放入七成熱的油鍋中炸至金黃色，撈起待用；2.炒鍋裏放入適量的糖和水，小火煮開，倒入核桃翻炒幾下。關火後繼續炒核桃仁至涼，撒上芝麻。
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8.海參推薦理由
由於海參含有豐富的各種營養成分，自古以來就是美味和美容佳品。還含有珍貴的抗衰老物質，具有很好的養血潤膚、滋陰補腎的功效。海參中的碘含量很高，可以使頭發更黑更潤。
9.鮑魚汁海參
配料:海參、西蘭花、蘑菇。
調料:鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法:1，海參開，和西蘭花、香菇壹起用開水焯壹下；2.將適量鮑魚汁、高湯放入砂鍋，加鹽、雞精調味，熬成濃汁，加入所有原料，小火燉30分鐘左右。
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9太多的理由
1，吃太多油膩食物，不經常運動，腸胃分解油脂的功能降低，導致頭皮油脂分泌過多，清潔時無法將剩余油脂清理幹凈。[2]
2、過度使用洗發水，過度清潔頭皮，導致頭皮出現應激反應，分泌更多油脂。應對方法:逐漸減少洗發水的使用，即使短期內有油脂和頭皮屑殘留，也要忍。記住，不能忍，就要制定偉大的計劃！
3.頭皮屑芽孢桿菌的作用:頭皮上有壹種微生物，即頭皮屑芽孢桿菌是壹種真菌，正常情況下對頭皮沒有影響，但當頭皮對這種微生物失去抵抗力時，頭皮屑芽孢桿菌使頭皮分泌旺盛，代謝迅速，產生頭皮屑。
4.頭皮細胞功能失調:頭皮細胞功能失調時產生大量頭皮屑的根本原因也是產生頭皮屑的內因。
5.其他因素:使用脫脂力強的洗發水、飲酒過量、食用辛辣食物過多、植物神經、睡眠不足等。
10，去屑偏方
桑白皮50 ~ 100g，煎服2500ml，每周1次，有去屑防脫發的作用。
1.細菌是頭皮屑的“罪魁禍首”
2.中醫提醒:油膩食物吃多了頭皮屑。