跟腱疼痛怎麽治療？
1，休息。如果妳有跟腱損傷或疼痛，壹定要休息妳的腳，腳踝和腿。持續的運動會延遲愈合，所以盡可能經常休息。
2.冰敷。妳可以在疼痛的肌腱上敷冰袋。冷敷有助於減少血液流動，從而有助於緩解疼痛。它也有助於減少腫脹和炎癥。受傷24小時內，每小時冰袋敷20分鐘。妳可以使用商業或自制的冰袋或冷凍蔬菜袋，如冷凍豌豆。豌豆很小，可以很容易地符合妳腳踝的形狀。不要把冰直接放在妳的皮膚上。壹定要用毛巾或布包裹起來保護皮膚。
3.用彈性繃帶把它包起來。彈性壓迫繃帶可以用來包紮受傷的腳踝。彈性繃帶有助於減少肌腱愈合。它也有助於限制腫脹，並為該地區提供支持。繃帶要用中等壓力裹緊，但不能太緊，以免造成繃帶周圍腫脹或血流停止。如果彈力繃帶疼痛加重，那就是太緊了，妳要松開。從腳踝以上開始包紮，傷口以上。壹旦腫消了，就不需要包紮了。
4.擡起妳的腳踝。將腳踝擡至心臟上方，有助於消腫。擡腿的時候要讓自己舒服，盡量把腳踝放在枕頭上。妳不想引起任何額外的痛苦。如果不能把腿舉得很高，盡量保持腿與地面平行。
5.服用非處方止痛藥。對於大多數跟腱疼痛，妳可以用非處方止痛藥治療。非甾體抗炎藥用於短期疼痛。仔細聽醫生的指示。同時，壹定要按照廠家推薦的劑量服用。長期使用非甾體抗炎藥會導致出血和潰瘍。
6.穿特殊的鞋子。如果跟腱導致妳疼痛，妳的醫生可能會建議妳穿特殊的鞋子。可以嘗試使用柔軟的平底鞋，幫助妳緩解走路時的疼痛。如果妳很疼，妳的醫生可能會建議妳穿步行靴。這有助於減輕跟腱的壓力，使其開始愈合。
需要註意的事項
1，運動前壹定要認真熱身。
2.壹定要加強綜合身體素質的培養，尤其是力量訓練。
3.選擇合適的鞋子。
4.在進行體育鍛煉時，壹定要遵循客觀規律，循序漸進，逐漸增加活動量和強度。
5.如果在某項運動中感到疼痛，應立即停下來休息。