根據中醫理論，“腎氣足以治百病”。左腎為陽，右腎為陰。左腎為五臟六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)，右腎掌管五臟(心、肝、脾、肺、腎)的運行。腎臟在溫潤、滋養和刺激內臟器官方面起著至關重要的作用。
腎的元氣，也叫精原，是生命的原動力。腎虛元氣減弱，各種疾病隨之而來。腎生精，精生髓，髓強骨，髓通腦，腦為髓海。腎虛導致骨髓空虛，骨質疏松，腰膝酸軟，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎，頸椎神經痛，甚至頭暈耳鳴，健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發，出現皺紋。腎陽虛、男性陽痿、早泄、遺精；女人帶來的不止，月經不調，痛經，宮寒不孕等等。
中醫認為腎虛是人體疾病的根源，很多臟腑疾病的治療都要從補腎開始。中醫還有壹句古韻:“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心臟病先調肝”。
1，搓腰。
“腰為腎之府”，揉腰揉眼可以疏通筋脈，增強腎功能。每次排便後，用熱手搓腎臟36次，腰部會有發熱的感覺。
2.外勞宮補腎法
每晚睡前，躺在床上，手背緊貼腰部。5-10分鐘後，熱量會逐漸擴散到全身。剛開始時，手掌被腰部按壓時會有腫脹感，3-5天即可消除，腿部感覺輕松靈活。無論晚上還是白天，只要躺在床上，用手背貼在腎上半個小時，就能收到奇效。
3、小指水法
手指有許多神經末梢，連接內臟，如右小指至腎，支配生長、發育、生殖和力量，開始了解兩耳之陰；左手小指連接膀胱，是水和液體的代謝。它連接著肺、胃和腎。練小指提拉法可以強腎。有些日本人長期用這種方法補腎，70多歲了還能生孩子。
4.把妳的左腿放在妳的右腳脖子上。如果妳的腿腳冰冷刺痛，把妳的左腿放在妳右腳的脖子上。20分鐘後，妳的腿腳就會發熱。
5.泡腳按摩穴位。每天晚上用熱水泡腳，然後按摩足根的“氣沖”穴，反復揉搓足心的“湧泉穴”。在腰部的“腎俞穴”反復拍打、拍打、按壓、按摩，效果會更好。
6.逆時針走。如果加上用膝蓋逆時針行走的動作(繞圈行走)，就可以靠自身機能治愈腎虛、腎衰竭等疾病。
7.按摩腎脂肪位置。雙手握拳，貼在腎脂肪上。膝蓋上下反復摩擦，拳頭保持不動，雙腳隨著身體的晃動微微站立，直到感覺腰部微微發熱。
8.按摩太溪穴(位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處)
適用癥狀:大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。尤其是f
經常進行指壓和按摩刺激，可以滋養元氣，調理氣血，補腎益腹，增強臟腑功能，提高免疫力。可用於預防和治療高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等。
功能:能使人返老還童，治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕癥、陽痿、遺精、早泄、性欲減退、痛經、月經不調等疾病。
腹部按摩:雙手搓揉，在腹部按摩30~50次。丹是人的真氣和精氣凝聚的地方，是人的生命之本。常用此法可增強人體免疫功能，提高人體抵抗力，從而達到補腎強身的目的，有利於延年益壽。
10.說“吹、哦、噓、呼吸、臀、司”，增強腎、心、肝、脾、三焦、肺的功能。
“吹”音:“吹”對應腎，屬水，故有滋腎水之效；心對應“呵呵”聲，肝對應“嘶”聲，脾對應“呼”聲，三焦對應“嘿”聲。肺對應“si”音。
重復6-9次，發音時間長，次數多。
11.健脾通衛氣保健法
雙手交叉，腹部繞肚臍順時針方向揉，主要是疏通，可以促進胃腸氣的暢通，腹部繞肚臍逆時針方向揉，主要是補脾健脾。便秘患者順時針按摩，脾虛患者逆時針按摩，每次300~500次，每天1~2次。
12.什麽都沒發生。“拇指壓在無名指根部”包括睡覺和靈魂定位。
3.堅持體育鍛煉。
“腎主骨，骨即腎。”體育鍛煉可以達到養筋健腎、舒筋活絡、順氣脈、增強自身抵抗力的效果。散步、慢跑、打球、做操、拳擊和舞劍都是很好的運動。
按摩妳的耳朵。
腎藏精始於耳。所以，經常雙耳運動可以強腎壯腰，強身健體，延年益壽。
1)拉耳垂方法將食指放在耳屏內側後，用食指和拇指從內向外拉耳屏和耳垂。手法由輕到重，拉力以無痛為限，每次3~5分鐘。此法可治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病。
2)手搓耳輪法:雙手握空拳，用拇指和食指沿耳輪上下推動，直至耳輪充血發熱。該方法具有健腦益腎、聰耳明目的功效，可用於預防和治療陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心悸、胸悶、頭痛、頭暈等疾病。
3)提起耳尖。用拇指和食指捏住耳廓尖端，向上提、揉、揉、揉15~20次，使局部發熱、發紅。該方法具有鎮靜、止痛、醒腦、明目、解熱、抗過敏、補腎的作用。可用於預防和治療高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
4)揉耳朵，打耳朵。雙手輕捏耳朵的耳垂，然後揉捏至耳垂發紅發燙。然後抓住耳垂往下拉，再讓它彈回來。壹天二十次，壹天兩三次。這種方法可以促進耳朵的血液循環，有強腎壯腰的作用。
5)雙手拉耳法:左手舉過頭頂向上拉右耳數十次，再用右手拉左耳數十次。這種運動還可以促進頜下腺和舌下腺的分泌，緩解咽喉痛，治療慢性咽炎。
6)雙手捂住耳朵，手掌捂住耳朵，手指支撐後頭骨，中指擊打24次。可以聽到“轟隆隆”的聲音，打到“古天”。這種刺激可以激活腎臟。