腰椎間盤突出疼痛期，要註意以下幾點:壹、睡硬板床。睡硬板床可以減輕椎間盤的壓力。二:註意腰部保暖，盡量不要受涼。避免受涼和貪食冷的東西，也不要長時間待在空調裏，對腰不好！加強對背部的保護。三:白天戴腰圍(腰帶)有利於腰椎的恢復。四:不要彎腰用力(比如拖地...)註意勞動姿勢，避免長時間彎腰和過度負荷，以免加速椎間盤病變。五:急性發作期間，疼痛緩解後，盡量臥床休息。註意適當休息，不要太累，以免加重疼痛。六:在平時的飲食中，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，這些食物也富含鈣。經常吃也有利於補鈣，註意營養結構。在腰突疼痛緩解期，還要註意以下幾點:1，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2.正確站立或坐著。脊柱不當會造成椎間盤受力不均，這是椎間盤突出的隱性來源。正確的姿勢應該是“立如松，坐如鐘”，挺胸，直腰。同壹姿勢不宜保持太久，適當的原地活動或腰背活動可以緩解腰背肌肉疲勞。3.運動時不要過度彎曲，否則不僅達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4.提重物時不要彎腰。妳應該先跪下來拿重物，然後慢慢起來，盡量不要彎腰。中醫認為骨關節病的病因如下:1、肝腎虧損:中醫認為腎藏精，主骨；肝藏血，主筋。腎精充足，肝血充盈，則筋骨強健，關節靈活。人到中老年人，生理機能衰退，肝腎精血不足，導致筋骨營養不良。久而久之，就容易發生骨關節病。2、感受外邪:臟腑虛弱，防禦不固，風、寒、濕邪由虛入，影響氣血運行，經氣不暢，也是骨關節病的常見病因。3、慢性勞損:經常從事彎腰、彎腰、長時間站立等工作，導致氣血運行不利，瘀血阻滯，導致肌肉、筋骨營養失調，局部受損，產生疼痛、關節屈伸、活動障礙等臨床表現。4.磕碰:因劇烈外傷或用力過猛，使患部筋脈受損，氣血運行不暢，停滯不前，產生骨關節病。5.先天性畸形:部分患者有骨關節畸形。雖然他們年輕、強壯、時尚、無癥狀，但中年以後，由於身體虛弱、疲勞或感受外邪，變形的部位容易發生病變。此外，發病還可能與遺傳、體質、代謝等因素有關。如何用中藥治療:保守治療可以用中藥外敷患處，牽引、針灸、配合也可以同時使用。但牽引最好配合中醫正骨，過度牽引容易導致腰椎不穩，疼痛加重，骨質疏松，老年人不適合牽引。中醫外治法是中醫傳統療法之壹。外治法在骨科應用較為廣泛。臨床證明，應用具有活血化瘀、軟堅散結、祛寒濕、舒筋止痛作用的純中藥自熱散，對緩解癥狀非常有效，且價格非常低廉。中藥外敷在中國已有幾千年的歷史。因其副作用小、簡單經濟、療效直達病竈、效果顯著而深受患者歡迎。建議妳不妨使用濮陽藥業有限公司生產的專利產品“骨質增生外用藥”，由濮陽市著名內病外治專家、濮陽市骨質增生研究所所長、著名民間老中醫王健康博士歷時數年研發發明，並獲得國家發明專利1998。壹盒20袋的“骨質增生外用藥”，40天130元。患者可以兩天使用壹次，每次敷在壹個部位半小時(該藥為自熱藥，具有經濟實用、壹袋多用、用法簡單、安全可靠的特點)。“骨質增生外敷”具有消炎、軟堅、散寒除濕、通絡止痛的作用。適合人群:頸椎病、腰椎病、腰腿痛、椎間盤突出、關節勞損、膝關節痛、足跟痛等無菌患者。骨質增生引起的。如果妳在北京，可以去(曹氏)北京市海澱區玉泉路65號的“時珍堂金象大藥房”購買，010-68637019。也可以去醫藥書店買壹本科技文獻出版社出版的《骨質增生》，裏面詳細介紹了“骨質增生外用藥”的用法和藥理作用。
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