10各種不胖的小偏方。1.妳少吃了哪頓飯？午餐、晚餐還是早餐？發胖原因:再忙也不要少吃早餐！不吃早餐不僅會讓妳瘦下來，還會讓妳更胖！第壹個問題先問妳。如果妳錯過了壹餐，妳錯過了哪壹餐？如果少吃的是“早餐”，難怪瘦不下來！絕招:“早餐”是壹天中的第壹餐，最重要的壹餐，盡可能吃得安全。從昨晚的晚餐到今天的早餐，我已經空腹將近12個小時了。尤其需要吃壹頓豐盛的早餐來喚醒還在床上的內臟，幫助啟動壹整天的新陳代謝，補充身體能量！2.下壹餐或上壹餐妳吃多少？胖的原因:這頓飯吃的少，但是下壹頓吃的兇。總熱量驚人，當然我還是瘦不下來！小貼士:記住這句話“總熱量才是真理”！這頓飯少吃點，結果下壹頓飯前就會呼嚕呼嚕的。這時候妳會忍不住吃幾塊餅幹或者蛋糕，可能熱量比吃壹頓正餐還高！即使妳真的努力到下壹餐，妳也可能因為饑餓而吃得更多！總之，不要以為少吃壹頓飯就能減肥。壹整天加起來的總熱量就是變胖或者減肥的真相！妳知道嗎:減肥的捷徑不是饑餓，而是減肥，少吃熱量！在量相同的情況下，選擇低熱量的食物，就不用緊張減肥了！3.是不是吃的少，動的少？肥胖原因:熱量攝入減少了，消耗也減少了。因此，總熱量沒有變化。只用節食減肥，原來的運動習慣突然停止或者減少，少吃，雖然熱量攝入減少了，但是停止運動也減少了消耗的熱量，少吃少運動，結果還是瘦了！溫馨提示:正確的減肥觀念應該是有計劃的飲食和規律的運動。只有兩者協調壹致，才能達到最佳的減肥效果。沒有任何壹方，哪怕是暫時的減肥，也很容易遭遇到增重的惡魔！4.少吃壹頓飯，卻多吃零食或者熬夜？發胖原因:減少吃非正式餐的機會是少吃壹餐最有效的方法。雖然午飯吃得少，但下午茶吃得多？晚飯吃的少，但是宵夜吃的多？當然這是沒有效果的！而且會讓妳的身體更容易發胖！黑名單方便面，臭豆腐，鹽焗雞，燜粥，清湯。姜粥，大蒜粥...推薦各種美容瘦身粥和清湯:說起來簡單，但是很容易被我們忽略。妳可能覺得壹個小蛋糕，壹杯泡泡茶，壹碗肉湯應該不算什麽，但是body想告訴妳的事實是，這些食物的熱量真的很驚人！這就是為什麽營養學家總是提醒我們三餐定時的重要性！可以避免吃壹些自己沒有的高熱量食物。5.另外兩餐吃什麽？發胖的原因:適當減少碳水化合物的攝入，可以減掉壹點脂肪！提示:檢查妳的食物和飲料含量！妳特別喜歡吃澱粉和碳水化合物，如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮等。，而妳體內的胰島素經常處於激烈的漲跌中。這些含糖食物除了容易產生饑餓感之外，體內還會分泌大量胰島素，幫助食物轉化為脂肪在體內堆積。就是這樣，所以妳的身材總是比別人更容易胖！6.身體基礎代謝率下降了？說白了就是排毒。及時清理體內的廢物，告訴妳以下實用方法。發胖原因:提高身體的基礎代謝率是比少吃壹餐更有效的減肥方法！不吃幾頓飯是瘦不下來的。很可能是因為妳的基礎代謝率下降了！招數:人體消耗熱量的途徑主要有三種:1是飲食，占10，2是活動，占20，3是基礎代謝率，占60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵！可見，想要減肥，提高基礎代謝率比硬控飲食更實際！多運動，多喝水，經常洗澡，經常按摩等。，這些都是提高基礎代謝率的有效方法！7.是體內的肌肉還是脂肪？肥胖原因:1公斤肌肉消耗100卡路裏，1公斤脂肪只能消耗4-10卡路裏！脂肪是脂肪還是隱藏在妳身體裏的強壯肌肉？妳知道嗎？妳知道嗎？1公斤的肌肉壹天大約可以消耗100卡路裏，而1公斤的脂肪壹天只能消耗4~10卡路裏。肌肉和脂肪消耗的熱量相差超過10倍！小貼士:身體肌肉比例越高，基礎代謝率越高。反之，脂肪比例越高，基礎代謝率越低！所以要努力增加身體的肌肉量，讓少吃壹餐變得有意義。這個問題需要考慮:減肥重要還是看起來更苗條重要？8.每天的營養攝入是否均衡？發胖原因:吃對食物，讓身體獲得均衡營養，才能健康減肥！想減肥，少吃點，能減少熱量攝入，吃對食物，讓身體得到均衡的營養，才能健康減肥！尤其是整天在外吃飯的上班族，更需要特別註意。溫馨提示:所謂均衡飲食，就是六種食物的均衡攝入。每日推薦攝入量如下:3-6碗谷類、根莖類、奶類、1-2份雞蛋、豆類、魚類、4份蔬菜、3碟水果、2-3湯匙油脂。把它們牢牢記在心裏，每天訓練自己均衡飲食，健康均衡地變瘦變美！9.壹天的最後壹餐習慣睡前吃？發胖原因:睡前3 ~ 4小時不要吃東西，以免食物囤積在體內發胖！吃飯的時間也和身材的胖瘦有關！雖然妳已經錯過了壹頓飯，但妳只是吃了睡前的最後壹頓飯，吃飽了就睡覺了。體內積累的能量根本沒有機會消耗，就變成了體內積累的脂肪！溫馨提示:養成睡前3 ~ 4小時不吃東西的好習慣，防止食物在體內堆積變胖！除了少吃壹餐，妳還應該在合適的時間明智地進食，讓妳的體重高效下降！建議睡前做壹些拉伸運動，放松肌肉。10，少吃會胖！怎麽會這麽倒黴？發胖原因:如果沒有飯吃，有飯吃營養會吸收得更完全。小貼士:吃飯不吃飯會讓身體對正確的能量吸收時間產生困惑。這時身體的自我保護機制就會被激活，結果會發生兩件事:壹是食物能量壹旦進入，身體就會大量吸收儲存備用。第二，身體會自動儲存脂肪，但首先分解肌肉組織提供能量。導致肌肉越來越少，使得脂肪比例更高，身材越來越瘦。
上一篇:整骨療法全集下一篇:實驗表明，維生素C使傳統的癌癥治療更加有效。