1，脊柱疾病的康復方法
1.太極拳中的脊椎疾病康復
2.脊柱疾病的康復，太極拳運動不僅有助於維護心腦血管系統和預防動脈硬化，還有助於維護骨骼和關節系統的靈活性，防止骨骼退化和關節僵硬。太極拳的動作柔和、流暢、平穩、緩慢，非常適合頸椎患者。
3.脊椎疾病的康復:太極拳非常重視站姿和動作中手、眼、頸、四肢的協調，對頸椎的運動和四肢的靈活性有很好的鍛煉。由於年齡的原因，頸椎病患者除了骨關節的退行性變外，肌肉逐漸退化萎縮，彈性逐漸降低，肌腱、韌帶、關節囊逐漸磨損，變得僵硬、鈣化。
4.經常練習太極拳可以增加脊柱的活性，防止退化。此外，打太極拳時，髖關節的活動度較大，對腰部運動也有幫助，甚至起到代償作用。
5.脊柱疾病的康復，脊柱邊緣唇狀改變和骨質增生是頸椎病的重要臨床表現，往往是縱韌帶或椎間盤纖維軟骨環的止點及其嚴重退變的結果。
6.脊柱疾病的康復，經常練習太極拳，由於脊柱經常處於活動狀態，新陳代謝提高，可以防止二度骨性唇變成三度橋狀骨性唇。
7.脊柱疾病的康復:跑步和行走
“飯後走百步，活到九十九。”跑步和走路對每個健康的人來說都非常重要。很多老年人常說“跑跳年輕”。雖然不是沒有道理，但也不能壹概而論。壹般來說，年輕人應該跑步，中老年人應該慢跑，老年人應該小跑。那些體弱多病的人應該只散步。頸椎病患者可以根據自己的具體情況靈活掌握。
8.脊椎疾病的康復:“數呼吸”運行到位
原地屏氣跑是壹種身心鍛煉。中國傳統養生運動非常註重形神結合、動靜結合、內外結合的運動方式，即所謂“善養生者養內，不善養生者養外”。原地屏氣跑是在吸收傳統健身經驗的基礎上發展起來的壹種新的鍛煉方式。
“數呼吸”不是數呼吸的次數，而是數跑步的次數。可以從1數到100，然後再從1開始，重復計數。背的目的是集中註意力，排除其他壹切雜念。自然呼吸，通常通過鼻噴嘴。可以隨著跑步節奏吸氣3次，呼氣3次，即吸氣-吸氣-吸氣，呼氣-呼氣。均勻吸氣，充分呼氣。吸氣時要鼓起腹部，自然形成腹式呼吸。
結論:希望以上介紹的方法可以幫助到有此類癥狀的患者，幫助他們早日康復。
2.脊柱鍛煉方法
1.眼鏡蛇式
做法:俯臥，雙腿並攏，腹部和額頭貼地，腳尖伸直，手掌放在肩膀下，吸氣時慢慢擡起下巴，手臂撐地帶動上身後仰，腹部和臀部緊貼地面，頭部向上伸展。
收緊臀部肌肉以支撐背部的力量，手臂微微彎曲，肩膀向下壓。保持3-5次呼吸。呼氣時，從脊椎的最後壹段開始，壹步步減少，最後以額頭觸地結束。
功效:彎曲可以使背部的肌肉更加強壯，加強脊柱的柔韌性，促進脊柱的血液循環，激活神經，使脊柱得到充分的血液供應。
2.貓拉伸
具體做法
大幅度貓式拉伸:雙膝跪地，雙臂向前伸直，雙手向前推，臀部擡高，背部放低，胸部緊貼地面，擡起下巴，感受背部肌肉充分拉伸，脊柱逐壹伸展。保持這個動作3-5次呼吸。
四點觸地貓式伸展:膝蓋和手在四點觸地。吸氣時背部凹陷，使肚臍盡量貼近地面，背部形成向下的凹弧。頭和下巴擡高，頸部前側盡量拉伸。呼氣時，背部向上拱起，下巴盡量靠近胸部。重復這個動作，完成3-5次呼吸。
功效:貓咪拉伸可以放松整個背部，尤其是脊柱下部，緩解背部疼痛和疲勞。使整個脊柱更加有序，改善脊柱和脊神經的血液流動，加強、調整和拉伸背部肌肉，增強脊柱的柔韌性。
站立並扭動身體
做法:雙腿寬約兩步，吸氣時手臂從體側擡起，與肩平行。呼氣時，身體兩臂自然向左後方扭轉。左肘放在右後腰旁邊，右肘放在左肩上。最大限度保持3-5次呼吸，感受整個背部和脊柱的扭轉。然後改變方向，做同樣的動作。
功效:增強脊柱和側腰的柔韌性，加強背部和腰部的柔韌性，調節脊柱神經系統，使新鮮血液供應更加順暢。
站立前彎腰
做法:雙腿並攏，身體重心放在腳底，深呼吸，雙手向上伸直，全身向上伸展。呼氣時，身體前傾，身體前傾，雙手抓住小腿後側或腳踝，將頭部和胸部推向腿部，放慢呼吸，保持呼吸3-5次，直到感覺有點累為止。
功效:使整個脊柱得到充分拉伸，更有彈性，同時可以提神醒腦，調理腎臟，使整個神經系統充滿活力。