2堅持運動水腫的肥胖者壹般不愛運動，經常感覺手腳無力。雖然他們的食欲不是很強，但是飯後躺著的習慣也非常容易發胖，所以身體水腫的人壹定要強迫自己運動。在運動的過程中，他們不僅可以加速身體脂肪的燃燒，運動還可以促進身體的排汗，使他們代謝掉體內多余的水分。可能有些人也發現，很多經常去愛出汗的人不容易長胖，所以身體水腫的人更容易長胖。
3消水腫食物1、紅豆紅豆含有豐富的維生素、蛋白質和礦物質，能促進胃腸蠕動，有利尿消腫的作用。紅豆配薏米煮粥消除水腫效果最好。
2、玉米須很多人在吃玉米的時候都會習慣性的把玉米須扔掉，但其實玉米須是壹種非常好的中草藥。開水對水腫肥胖很有幫助。每天喝壹碗玉米須水，有很好的清熱、利尿、消除水腫的作用。
3.西蘭花西蘭花是壹種營養價值豐富的蔬菜。豐富的維生素E能促進人體新陳代謝，快速分解水分，而豐富的維生素C能直接消除水腫。水腫型肥胖的人經常吃西蘭花，有助於減肥。