1，保持良好的睡眠環境
睡眠環境不好有時會導致做噩夢，所以選擇床墊等舒適的床上用品非常重要。睡眠環境越舒適，就越有可能享受良好的睡眠，避免做噩夢。另外，如果妳容易做噩夢，請盡量不要仰臥睡覺。這種姿勢也會增加做噩夢的幾率。淡淡的香味也能對睡眠產生積極的影響。在臥室放壹束花，或者在枕頭上灑上妳喜歡的香水，都有助於預防噩夢。
2.註意飲食
睡前盡量不要吃東西。如果妳吃飽了就睡覺，很可能會導致做噩夢。這是因為當多余的食物被消化後，會促進新陳代謝和體溫變化，還會增加大腦活動，從而導致噩夢。晚餐也應盡量避免高能量飲料、汽水、酒精、咖啡或茶。
3.減輕壓力，放松心情。
壓力也很容易導致噩夢。每周進行三次體育鍛煉將有助於緩解壓力和緊張。如果妳不喜歡運動，散步也有幫助。讀壹本好書，看看電影是幫助放松和緩解壓力的另壹種選擇。請避免閱讀恐怖故事、驚悚片等會引起恐懼的活動。
4.不要過度勞累。
過度勞累可能會導致噩夢。保持精力，鍛煉耐力，每天不要疲憊不堪，可以大大減少噩夢的發生。
5.與朋友交流
另壹個避免噩夢的方法是勇敢面對。與朋友、夥伴或親戚談論噩夢可以減少焦慮，有助於減少做噩夢的機會，提高睡眠質量。
6.換藥
噩夢可能與目前服用的處方藥有關。某些處方藥，如抗抑郁藥和心臟病藥物，有時可能會導致噩夢。如果妳經常做噩夢並服用這些藥物，請與妳的醫生討論替代藥物。
每個人的噩夢都不壹樣，但都影響人的精神狀態，幹擾睡眠，使人白天沒有精神。這裏有壹些簡單的方法可以避免做噩夢，讓人們在晚上更容易入睡。如果這些方法都不起作用，最好和醫生談談，找出噩夢的原因。
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