建議您使用以下自我保健方法:
1.保持正確的坐姿
頸椎長期屈曲是頸椎損傷的直接原因，要註意調整不良姿勢，尤其是坐姿。
保持頸部溫暖
如果不註意頸部的保暖，壹方面非常容易造成頸部肌肉的緊張和酸痛，另壹方面頸部血管和神經遇冷收縮，容易導致頸椎供血不足。
因此，很多人會出現頸部肌肉疼痛、手腳麻木，有的人會出現頭暈、頭痛、眼前發黑等癥狀。
正確使用枕頭
頸椎具有向前的生理彎曲。枕頭過高，容易使頸椎生理曲度逆轉，導致頸椎病或加重原有頸椎病。
枕頭用拳頭的高度最合適，最好把後腦勺放在枕頭中間，兩邊有壹定突起。
4.不要做“低頭族”
長時間玩手機容易造成頸椎損傷。長此以往，容易造成頸椎變形，甚至可能造成頸部血管和神經損傷，導致交感神經過度興奮。
做頸椎運動
雙手手掌定時摩擦頸椎，每次15~20次，以發熱為度。這樣既能放松頸部肌肉，又能溫經通脈，散寒疏通經絡。
6.飲食調節
頸椎病患者應多吃高蛋白、高鈣的食物，如魚、雞、鴨、奶、豆制品、蝦等。
祝妳早日康復！
妳的問題是中醫氣血不足導致頭暈，手腳發麻，有時手腳發麻，有時呼吸困難等癥狀。
指導意見:
建議妳服用中藥湯劑治療。可以用八珍湯加減:補益氣血。人參、白術、茯苓、甘草、熟地黃、白芍、當歸、川芎、黃芪、益母草和香附。找中醫的話，可以用這些加減。
可能是壓抑了很久，運動壹下就好了。
建議去正規醫院檢查。
這可能是平時生活習慣的問題，導致頸椎出現問題。
頭暈、手腳麻木主要見於全身血液循環障礙，引起全身血液循環障礙的主要原因是低血壓或血壓下降過快。如果患者血壓過低或血壓下降過快，可引起患者全身血液循環障礙，從而引起外周血供障礙和手腳麻木。患者的手腳麻木壹般是雙側的。如果大腦的血液供應受損，患者可能會感到頭暈。對於腦血管疾病引起的頭暈、腳麻、手麻，主要見於小腦、腦幹的病變。小腦和腦幹病變的患者可能會感到頭暈、惡心和嘔吐，也可能有腳麻木和手麻木，但患者的腳麻木和手麻木壹般是單側的。應進壹步尋找病因，進行相應的病因治療。
疾病分析:年輕患者，如果經常低頭，比如經常上網或學習，會導致頸椎病。根據妳的癥狀，應該符合椎動脈型頸椎病的表現。
指導:建議妳去醫院做個腦部CT，然後做個頸部檢查。祝妳壹切順利。
也許是神經損傷。最近手腳麻，背煤氣罐傷了背神經。醫生說我需要針灸。
長期側身會導致血液循環緩慢，脊椎也不太好
長期的壓迫導致血液循環不暢，這和害怕趴在胳膊上睡覺會讓胳膊麻木是壹樣的。