壹、如果腹直肌分離小於3cm，此時患者可以加強腹肌鍛煉，如卷腹運動、平板支撐運動、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等。促進腹直肌的增生，修復腹直肌的縫隙缺損，長期的規範化鍛煉可以對腹直肌缺損起到很好的修復作用。第二，對於大於3 cm的腹直肌分離，此時無法通過運動完全修復缺損。需要手術治療。常用的手術方法有腹直肌重疊縫合配合腹壁分離技術或人工補片修補腹直肌間隙，從而達到填充缺損的目的。
分離修復腹直肌的最佳時間是產後六周左右。妊娠晚期，由於子宮不斷增大，腹直肌會分離。適當的運動可以促進身體的恢復。產後半年是腹直肌恢復的最佳時期。恢復時間越早，效果越好。產後不註意鍛煉，就會大腹便便，無法恢復正常。另外，還會引起腰酸背痛。
所以產後需要適當的運動，可以通過物理療法，如針灸、按摩等。，也可以結合瑜伽，但練習瑜伽時最好在專業人士的指導下進行鍛煉，以促進恢復。鍛煉時不要過度勞累。最好多吃蔬菜水果。同時，建議多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋等，不要吃高脂肪食物。