1，滋陰藥膳
(1)烏雞湯
組成:1烏雞，當歸9克，黃芪9克，茯苓9克。
用法:將雞洗凈，去雜，將藥放入雞腹，用線縫合，放入砂鍋中煮熟，去渣，加調料，吃肉喝湯，分2-3次服用。l月經前每日壹劑，連服3-5次。
功能:健脾養心，益氣養血；適用於氣血兩虛所致的月經過少、經色淡、頭暈、心悸、面色萎黃、腹虛、舌紅、脈細。
(2)在圭迪烤羊肉
組成:羊肉500g，當歸15g，地黃15g，幹姜10g。
用法:將羊肉洗凈，切塊，放入砂鍋中，加入洗凈的藥材，適量醬油、鹽、糖、黃酒、清水，燜至肉爛，可常服。
功能:溫中補虛，益氣養血；適用於氣虛引起的月經過多、面色蒼白、面色無華、神疲乏力、氣短懶言、舌淡脈弱。
(3)生化蜂蜜膏
組成:當歸、益母草各30克，川芎、桃仁、甘草、牡丹皮各65438±00克，炮姜5克，白蜜50毫升。
用法:前七味加水500毫升，煮沸300毫升，去渣，加白蜜收膏，每次30毫升，每日3次。
功能:活血化瘀，溫經調經；適用於血淤所致月經過少、紫黑色、有血塊、腹脹疼痛、拒按、舌正常或紫紅色、或有瘀點、脈細弦者。
(4)母雞艾葉湯
成分:1老母雞，15g艾葉。
用法:老母雞洗凈，切塊，艾葉煮湯2-3次。月經期服用2-3劑。
功能:益氣補血，健脾寧心；適用於體虛引起的月經過多、心悸、失眠、多夢、脘腹冷痛、舌淡脈細。
2.宮寒的癥狀
(1)增重。宮寒的人往往體重過重，伴有氣短、失眠、多夢、月經量少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足。為了維持其生理功能，身體會開始堆積脂肪。子宮越冷，脂肪堆積越多，就會造成肥胖。
(2)月經不調。有時月經後色淡量少，月經前腹部有脹脹感，並有白帶增多、腰酸或疼痛、乳房脹痛等現象，少數有惡心反胃。經期腹痛，腹部發冷，經量暗有血塊，多伴有痛經。
(3)身體虛弱。精神差，平時腰酸腿軟，小便多，月經量少，欲望下降，舌淡苔白，脈沈。若真陽不足，則腰酸，面色暗黃，小腹自覺不溫，四肢不溫，主足寒弱，口淡無味，食欲辛辣幹燥，尿頻或大小便失禁，舌淡，苔白膩，脈弱。
3.註意飲食
(1)宮寒患者平時可以多吃些熱的食物來改善宮寒癥狀。比如他們可以多吃牛羊肉之類的，都是溫補的食物，也可以多吃黑豆之類的黑色食物，都是溫補的，但是冰淇淋之類生冷的食物壹定不能吃，容易加重宮寒的發生。
(2)宮寒患者可以在平時多吃壹些含碘的食物，如海帶、海產品等，這些食物都含有大量的碘，因為女性朋友出現宮寒的現象可能是甲狀腺功能異常引起的。補充大量的碘可以加速皮膚的血液循環，從而起到禦寒禦寒的作用，還可以治療宮寒，所以患者可以多吃。
(3)宮寒患者平時可以多吃含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜等，可以改善宮寒引起的手腳冰涼現象，宮寒患者肯定是氣血不足。平時也可以多吃壹些補血的食物，比如阿膠。