平時做什麽運動來緩解漏尿帶來的尷尬？壹、漏尿的女性不妨試試提肛運動，可以讓女性的盆底肌肉充分放松和收縮，通過鍛煉盆底肌肉的控制力，可以有效改善漏尿的情況。做提肛運動時，壹定要每天堅持，才能達到事半功倍的效果。運動中感覺腹部輕微的時候可以停下來。
第二，漏尿的女性也可以嘗試做仰臥起坐，可以改善骨盆肌肉和膀胱。這種方法改善漏尿最簡單，效果明顯。
第三，女性漏尿也可以嘗試中醫治療，主要是按摩、針灸等方法。只要堅持治療，就能改善皮膚松弛等衰老狀態，從而實現女性各種常見問題和產後疾病的內外調節，恢復女性健康。
女性漏尿的原因有哪些？女性漏尿的原因與分娩有關。許多婦女有孩子或陰道松弛。如果他們不註意治療和保養，只會導致漏尿越來越嚴重。此外，激素水平的影響也會導致女性尿道平滑肌松弛，尤其是女性進入更年期後，雌激素水平會明顯下降，使尿道黏膜下血管網萎縮的閉合力降低，從而引起漏尿。
女性漏尿受多種因素影響，其中大部分是括約肌和盆底肌肉松弛引起的。女性漏尿的情況會特別尷尬，只要平時積極鍛煉和治療，是完全可以改善的。女性有漏尿。除了運動，飲食調節也特別重要。只有保持清淡飲食，才能緩解漏尿癥狀。