不吃肥肉的食譜有20種，是減肥愛好者們苦心探索出來的。來看看吧！食譜1，三餐定時定量中斷:也就是說，早上好，中午飽，晚上少吃，為了晚上減肥可以用水果餐或者粥代替。減肥粥壹般包括高粱、紅豆、薏米、紅薯、鯉魚、茶葉、大棗、菱角、山楂等材料。有些水果是減肥食譜中的常客，有些水果因為熱量和營養的關系不推薦，營養學家根本不會推薦。2.用小碗裝食物。3.先用勺子慢慢把湯喝完(濃湯除外)。妙招4、喝湯後吃蔬菜(最好不要油煎)妙招5、最後吃肉和米飯，吞咽前細嚼慢咽:不能吃肉減肥嗎？不壹定，看妳怎麽吃，吃肉減肥是可以的。食譜6，只吃瘦肉，不吃皮。食譜7，點壹些有骨頭或者有殼的東西，不要吃肉末。食譜8、點帶刺的魚打斷:吃魚有益健康，既滋補又美容健身。這只是傳統說法。營養學家告訴我們，我們常吃的很多魚脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”。以下三款推薦，大家在享用的時候要期待“三思而後行”！妙招9、吃肉絲和炒菜，少吃大塊的牛排、豬排和帶粉的油炸食物，先去掉外皮，打岔:油炸食物還是隱忍，不妨吃點好吃的水果，比如柚子、香蕉。食譜11，變厚的食物要用清水洗凈再吃食譜12，偏愛水果勝於果汁的食譜13，細嚼慢咽，單腿踢腿——動作效果:從臀部→大腿→小腿→腳踝，全方位“塑形”。後撐——動作效果:大腿後側減重。同時收緊臀部、腹部和下背部。打斷壹下:好像有個說法，每壹口最好嚼15次。妳有耐心嗎？食譜14，只在餐桌上吃食譜15，邊吃邊聊不看電視:這樣吃飯好像有點無聊，那就聽聽音樂吧，隨便妳喜歡！神奇藥方16，不把胃當剩飯的垃圾桶17，吃完馬上刷牙:不用馬上刷牙，漱口或刷牙都是半小時或壹小時後，這樣可以保持口氣清新，也不會到處找吃的再吃。食譜18，家裏不要存放零食。食譜19，把收到的結婚蛋糕和蛋糕馬上送給別人。20.當妳餓的時候不要去購物
上一篇:給孩子按摩│這樣推幾天，孩子就不會便秘了！下一篇:大s有哪些簡單好用的美白方法？