2、隨身帶幾塊黑巧克力吃幾塊黑巧克力可以為妳補充能量，有助於提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助於抗衰老。同時其升糖指數較低，有助於控制血糖。
3、愛做飯研究表明，喜歡做飯的人不容易得認知障礙，擔心壹日三餐對大腦是壹種良性刺激。
2飲食習慣1，起床後立即喝壹杯溫水。人體在壹夜睡眠中會流失500毫升水分，起床後需要立即補充。而且，溫開水有助於提高體溫。體溫每上升1℃，人體的基礎代謝也會增加10%。
2.生吃洋蔥可以預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好。建議切成薄片，做成蔬菜沙拉。
3.八九點以後不要吃飯。半夜2點最容易堆積脂肪。如果這個時候妳是空腹，脂肪就不容易堆積。按照壹般消化時間，晚上八九點以後就不應該吃東西了。
4.每周至少喝三次果蔬汁可以降低75%的認知障礙風險(阿爾茨海默病)。
5、盡量避免碳酸飲料，可樂等加工食品和快餐等加工食品中含有大量的磷，會阻礙人體對鈣的吸收，不利於骨骼健康。
3運動習慣1、適當出汗運動要適當，幫助排出體內堆積的毒素。
2.努力減掉5%的體重。健康人活到100歲的壹個特點就是不胖。只要減掉5%的體重，患糖尿病和高血壓的風險就會降低。
3.每天散步30分鐘。研究表明，死亡率最高的人群是那些平時幾乎不走路的人。每天散步30分鐘，可以促進血液循環，有助於健康長壽。
4每天站在樹上1分鐘預防阿爾茨海默病，每天做“樹”1分鐘對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可以遠離阿爾茨海默病。
做法:只要微微閉上眼睛，雙手自然放在身體兩側，隨意擡起壹只腳，試著站立幾分鐘，註意不要睜開眼睛。
好處:
1.這樣調整自己的平衡，不依靠眼睛和參照物的協調，而是通過調動大腦神經來調整身體各個器官的平衡。
2.人的腳上有六條重要的經絡。通過對足部的調整，會使虛弱的經絡感到酸痛，同時得到鍛煉，經絡對應的臟腑及其所循的部位也會得到相應的調整。
3.這種方法可以集中心神，把人體的氣血引到腳底。對高血壓、糖尿病、頸腰椎病等多種疑難病癥有立竿見影的療效。還能治療小腦萎縮，預防梅尼埃病、痛風等多種疾病。
4.對腳寒尤其有效，是壹種根治的方法，能快速增強人體免疫力。