“阿特金斯飲食法”
阿特金斯飲食法的核心是基本上盡可能消除所有碳水化合物。加工過的碳水化合物和澱粉、高糖食物是體重增加的主要元兇，會給健康帶來風險。
十項原則
1，穩定血糖是控制碳水化合物攝入減肥的基本手段。壹天可以吃四五小餐，只要碳水化合物攝入量不超過20克。其中大部分必須來自沙拉蔬菜和其他蔬菜。
2.妳可以吃任何數量的蛋、肉和魚，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞、羊肉、鴨肉和貝類。吃到妳滿意為止。
3.不管吃多少脂肪和食用油，都是允許的。它們包括黃油、橄欖油、蛋黃醬和食用油(不要吃任何氫化油或其他人造脂肪，包括人造黃油)。
4、香料和調味品都可以吃，只要不含糖就行。
5、奶酪壹天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯水8盎司，補充水分，防止便秘，排出脂肪消耗產生的副產品。
7.避免飲用含咖啡因的咖啡、茶和軟飲料。已經證明過量的咖啡因會導致低血糖，讓妳想吃糖。任何情況下都不能喝酒。
8.永遠不要吃糖、牛奶、酸奶、面制品、谷類、澱粉類蔬菜、大豆、甜調味品、堅果和任何水果和果汁。
9.可以經常出去吃，但要警惕肉汁、醬油、醬裏藏的糖。
10，必須每天鍛煉。
？邊肖仍然認為應該首先戒掉糖。