緩解孕吐的飲食原則是吃蘇打餅幹或全麥面包，喝薄荷茶或黑麥汁。有研究指出，孕婦孕吐與人絨毛膜激素有關。濃度越高(孕10~12周最高)，孕吐越嚴重。所以懷孕12周後，大部分人的孕吐都會減緩，只有少數會持續7、8個月。
營養師趙說，壹些孕吐嚴重的孕婦在早晚進食前往往會嘔吐，甚至聞到食物的味道就會惡心。我的食欲完全消失了，但是我的體重壹直沒有上升。不僅身體狀況堪憂，還開始擔心影響胎兒健康。因此，即使出現嚴重的孕吐，孕吐癥狀仍可通過飲食調整逐漸緩解。
預防晨吐的飲食原則:
1.固體食物與液體食物分開吃:因為如果在吃了面包、米飯等固體食物後馬上喝飲料，很容易引起過度飽和和嘔吐。最好在吃固體食物20到30分鐘後再吃流質食物。
2.每餐只吃7分飽:不僅每餐不要吃太多，而且最好分少量多次吃，以免因腸胃不適過多而嘔吐。
3.少吃太甜的油炸食品:油炸食品容易引起惡心，孕婦甚至對油煙味很敏感；太甜的食物也容易引起胃酸，產生嘔吐的感覺。
4.充足的水分補充:每天至少攝入2000到3000cc的水，最好喝姜水，可以暖胃，避免嘔吐。
緩解孕吐癥狀的飲食原則:
1.吃蘇打餅幹或全麥面包:孕婦嘔吐，胃酸堆積。吃蘇打餅幹或全麥面包可以中和胃酸，減緩孕吐。
2.喝薄荷茶或黑麥汁:吃薄荷糖，喝薄荷茶，聞薄荷香味，可以抑制惡心，幫助恢復晨吐後的舒適感。脹氣的時候喝壹點黑麥汁，更容易讓肚子裏的空氣排出去，讓胃感覺更舒服。
3.多補充維生素B:如果孕吐後感到不適，可以適量補充維生素B，尤其是B6，可以緩解孕吐後的不適。維生素B6在氨基酸代謝中具有重要作用，可以促進γ-氨基丁酸的產生，γ-氨基丁酸是大腦中重要的抑制性神經遞質，可以抑制嘔吐。
停止晨吐的建議食譜:
中醫強調藥食同源，建議用茶或藥膳緩解孕吐。《中醫尹姬提綱》中指出，調節孕吐的常用食材有生(幹)姜、陳皮、烏梅、紫蘇、茯苓、葛根、人參、蘆根、藿香、竹茹。
生姜桂圓蓮子湯
材料:老姜500克，紅糖50克，桂圓100克，蓮子100克。
做法:將生姜去皮切片，取壹鍋，加入2500㏄水，放入桂圓、蓮子，待水燒開後，轉小火煮20分鐘左右。