關鍵牙齒食物天然食物中的壹些成分可以對抗導致蛀牙的口腔細菌，並強化牙齒琺瑯質。茶葉:茶葉中所含的氟可與牙齒中的磷灰石結核結合，具有耐酸、防蛀牙的作用。其中，烏龍茶和綠茶的氟含量最高。其中所含的多酚是由30多種物質組成的絡合物，具有消毒殺菌的功效，能減少口腔中引起蛀牙的變形鏈球菌，有固牙的作用。經常喝茶可以增加水和液體在口腔中的流動，保持口腔衛生。茶葉中的糖分、果膠等成分與唾液發生化學反應，滋潤口腔，增強口腔的自潔能力。嚼茶還能治牙齦出血。但需要註意的是，咀嚼時要細嚼慢咽，讓茶葉在口中磨碎嚼成細粉，然後才能咽下口水。洋蔥:洋蔥，尤其是新鮮的生洋蔥，可以殺死多種細菌，包括導致我們蛀牙的變形鏈球菌。香菇:香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌產生牙菌斑。芥末:芥末中含有壹些成分，可以抑制變形鏈球菌的繁殖，從而導致蛀牙。芹菜:粗纖維食物可以從牙齒上掃除壹些食物殘渣。另外，用力咀嚼可以刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸堿度，達到天然抗菌的效果。除了芹菜，切片黃瓜和胡蘿蔔也可以按摩牙齦。喝水是保護牙齒最簡單卻又最重要的方法。適量飲水可以使我們的牙齦濕潤，刺激粉狀唾液。飯後喝點水，可以帶走殘口中的食物殘渣，防止損害牙齒的細菌獲取營養。無糖口香糖咀嚼含有“木糖醇”的無糖口香糖對抑制引起齲齒的細菌有明顯作用。關鍵-牙齒運動咀嚼:經常咀嚼適當硬度、彈性、纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等，可以鍛煉口腔肌肉和牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅韌牢固，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦，擦洗牙面，彈起牙周膜，具有加速血液循環，改善局部營養，促進牙齒健康的作用。每天按摩牙齦5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到強健牙齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕微松動，可以每天早上用食指按摩牙齦10分鐘。還可以在說梅子或杏子的時候，在嘴裏上下滾動核，按摩牙齦，對預防牙周炎、堅固牙齒大有裨益。很多人都有飯後立即刷牙的習慣，認為這樣可以盡可能減少患牙病的機會。然而，最近的研究表明，飯後立即刷牙對牙齒健康有害。這是因為牙冠表面有壹層琺瑯質，吃完飯後琺瑯質會變軟，尤其是吃了酸性食物後。這時候刷牙會造成牙釉質損傷。所以，最好飯後用清水漱口，1-2小時後再刷牙。不吸煙有益於保護牙齒。吸煙不僅使牙齒變黑，還會損害牙槽骨。有資料表明，吸煙者牙槽骨的損傷比不吸煙者多，且損傷發展迅速、嚴重。好心情有利於牙齒健康。緊張、焦慮、恐懼等精神刺激都會引起牙痛，醫學上稱之為心因性牙痛。堅持慢跑、散步等運動，經常參加壹些力所能及的體力勞動，保持健康，可以延緩牙周組織的萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒變得堅固。慢性肺病患者在刷牙和清潔牙齒時必須更加小心。如果口腔護理不當，細菌會在口腔內積聚。這些應該附著在牙齒上的細菌會進入人的唾液中，增加免疫力差的人嚴重下呼吸道感染的可能性。關鍵牙齒的飲食禁忌香煙中的尼古丁會削弱口腔組織的康復能力，降低機體的抵抗力，引起牙周病。吃硬的食物，比如骨頭、硬殼類食物，會增加牙齒開裂的可能性。經常喝高酸性食物，如果汁、健康飲料、軟飲料、酸奶、紅酒和白酒。會使牙齒外層的琺瑯質被酸侵蝕，露出象牙，使牙齒敏感刺痛。吃得太多容易導致蛀牙。這是因為每次進食後，口腔中的牙菌斑會利用食物中的糖分或澱粉代謝產生酸，導致牙齒表面的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸，但是需要壹段時間。如果吃多了，嘴裏的酸還會繼續產生，唾液來不及中和過渡酸。拔牙/補牙建議經期不能拔牙。月經期凝血功能下降，拔牙後可能出現大出血。月經期間，女性的傷害感受神經比較敏感，壹般抵抗力比較差。拔牙後，傷口容易感染。吃避孕藥的時候不能拔牙。避孕藥降低口腔局部抗感染能力。如果在服用避孕藥後拔除阻生牙，50%以上的人會出現傷口感染。懷孕前三個月和後三個月不能提取。孕早期拔牙容易誘發流產，孕晚期拔牙容易產生早產。據估計，80%的孕婦有牙齒並發癥，如牙痛和牙齦出血。因此，牙病應在懷孕前進行治療，或在懷孕第三至第六個月期間治療各種牙病。患有婦科病的女性要及時保護牙齒。女性的牙齦是雌激素的作用器官之壹，患有婦科疾病的女性往往內分泌失調，口腔中的細菌比正常女性高3%至5%，容易引起炎癥。所以婦科疾病患者比普通人更要註意保持口腔衛生。女性治療牙病的最佳時間是月經後8 ~ 14天，最佳時間是月經後10天。此時出血少，疼痛小，感染率低，傷口愈合快。拔牙後壹般不影響工作，可以照常上班。但不要從事重體力勞動或劇烈運動。補過牙的人不要經常嚼口香糖。口香糖往往會破壞人們用來補牙的物質，並釋放出汞合金，對大腦、中樞神經系統和腎臟有害，嚴重時甚至會導致死亡。_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1.及時清除牙縫中的食物填充物。在咀嚼食物的過程中，食物纖維經常卡在牙齒之間，對牙齒和牙周組織都是有害的。我們可以通過刷牙來清潔，保持口腔衛生。2.給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。所以不管是大人還是小孩，飲食都要多樣化，不能偏食。3.養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或交替使用。4.糾正對牙齒有害的不良習慣。壹些嬰幼兒由於吮拇指、舔牙齒、磨牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，導致牙齒脫臼、畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。5.茶對預防齲齒有好處。茶葉中能防齲的主要成分是氟、兒茶酚等物質。氟離子可以將牙釉質中的羥基磷灰石轉變為氟磷灰石，改善牙釉質的結構，增強其耐酸性。兒茶酚等物質可以抑制口腔中變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。經常喝茶或用茶漱口，可以保護牙齒，清潔口腔。目前，在歐美許多國家，飯後喝茶已被作為解決因多吃奶酪和肉類而產生口臭的措施之壹。吃大蒜後立即嚼壹點茶也有除異味的作用。6.睡覺前刷牙非常重要。人入睡後，口腔溫度和唾液分泌量降低，細菌很容易繁殖。糖發酵產生酸，腐蝕牙齒，形成蛀牙。因此，睡前盡可能徹底地刷牙對預防牙病有著重要的作用。7.有些藥物對牙齒健康有害。四環素、金黴素等藥物會使牙齒變黃或牙釉質發育不全，以後容易發生齲齒，所以不要大量或長期服用這些藥物。8.防止外傷。不要用牙齒咬硬物，以免牙齒受損。9、定期檢查。定期檢查牙齒可以防止牙病的增長。成年人最好每年做壹次牙齒檢查，發現牙病，及時治療。另外，我找到了壹個關於口腔保健的網站，可以去看看。網址如下:/catalog.asp？凱特=5
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