1，致遠大棗粥安神
配料:致遠15g，炒棗仁15g，枸杞15g，大米150g。
做法:將致遠、炒棗仁、枸杞、大米洗凈，然後加入適量的水，煮成粥，15分鐘後即可食用。
功效:致遠大棗粥有解郁安神的功效。
2、首烏桑葚粥安神
配料:何首烏20克，合歡15克，女貞子15克，桑葚15克，小米150克。
做法:將何首烏、合歡、女貞子、桑葚加水煮沸，去渣，取藥汁300毫升，與小木周統同煮5分鐘，即可食用。
功效:何首烏桑葚粥具有滋補肝腎的功效，可用於治療抑郁癥、失眠、健忘、易怒等。
3、百合蓮子粥安神
材料:蓮子20克，龍眼肉20克，百合20克，大米150克。
做法:蓮子、龍眼肉、百合、大米洗凈，加適量水煮粥，即可食用。
功效:百合蓮子粥可以安神，治療抑郁失眠。
4、沈復解郁粥安神
配料:茯苓15g，炒棗仁10g，龍眼肉10g，何首烏10g，小米150g。
做法:茯苓、棗仁、何首烏用水浸泡壹會兒，再加入龍眼肉、小米煮粥。
功效:茯苓粥有滋陰安神、解郁的功效。
5、糯米麥片粥安神
材料:糯米500克，小麥600克，糖適量。
做法:粥裏加糯米和小麥，吃的時候加糖調味。
功效:糯米麥片粥適用於脾胃虛弱、自汗、精神疲勞、婦女焦慮、神經衰弱等癥狀。
6、糯米蓮子粥安神
材料:蓮子20克，山藥25克，紅棗10，糖適量，糯米50克。
做法:鍋中加入蓮子、山藥、紅棗、大米煮粥。粥煮好後，加糖拌勻即可食用。
功效:糯米蓮子粥能健脾止瀉，益氣養心，強腎填精，適用於脾氣虛弱，乏力，納差，便溏，血虛萎黃，夜多夢，心神不寧，遺精渾濁，崩漏帶下等癥。
7.失眠的原因
1，習慣性失眠
又稱習得性失眠，是因為不能適應不良的睡眠調理而形成的。比如與臥室的環境、陳設建立了條件聯系後，床、被褥、枕頭、睡前吸煙、刷牙、睡覺姿勢等習慣性動作，這些因素就成為促進睡眠的條件刺激。稍有改變就會導致條件因素的破壞，導致失眠，這也是很多人換地方睡不著的原因。相反，在失眠的情況下，如果避免與失眠有關的刺激，睡眠可以得到改善。
有些人的習慣性失眠是因為對失眠的焦慮造成的。如果妳總是想著睡眠不足，妳會擔心晚上睡不好，並盡力睡個好覺。這種擔心只是增加了生理上的警覺程度，更難入睡。時間長了，就會形成惡性循環。
2.環境
主要是居住環境嘈雜或者燈光太亮，住房擁擠，臥室內溫濕度過高或者過低，床不舒服，臥室內家具和床上用品顏色不協調，都會導致睡眠環境不好。
3.心理學
主要是由意外事件引起的，如過度興奮、焦慮、不安、煩悶、憤怒、煩躁等。由於心理或生理原因而產生的對睡眠的恐懼，如害怕做噩夢、尿床、睡眠中生病、害怕睡後不能及時醒來等，都會引起和加重失眠。
4、生物鐘紊亂
睡眠-覺醒節律被打亂:如果上夜班或夜間工作，出差、旅遊等移動工作，以及去跨地域較大的異國他鄉不習慣時差，都可以引起睡眠障礙。
5.生理學
如饑餓、飽腹感、性興奮無法解決、女性月經生理變化、更年期綜合癥等。可表現為失眠或難以入睡。
6.精神病
比如精神刺激引起的神經衰弱、焦慮、抑郁、精神分裂癥、癔癥等也會導致失眠。
7.身體疾病
如疼痛、瘙癢、咳嗽、腹脹、多尿、哮喘等。，容易引起或加重失眠。甲狀腺機能亢進
睡眠呼吸暫停綜合征、夜間肌陣攣綜合征、不寧腿綜合征等常伴有失眠。
8.服用或戒除物質或藥物
如喝茶、咖啡、可口可樂飲料、服用中樞興奮劑，以及戒酒、戒煙、安眠藥。