1.什麽水果美白好？
1，蘆薈
在日本，蘆薈美容的應用幾乎是家喻戶曉。在歐美化妝品市場，80%的產品都含有天然蘆薈提取物。我國雲南、福建等地的女性自古以來就有使用蘆薈美容的傳統民俗。蘆薈確實是壹種具有多種保健美容功能的植物。它可以再生和保護人體細胞和組織，抗潰瘍，增強內臟功能，調節生物體的正常化。蘆薈含有葡萄酸、甜糖漿、少量的鈣和蛋白質、維生素和礦物質。具有滋養、保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化斑點的美容功效。簡單的蘆薈浴也能消除緊張和疲勞。
2.檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因為它含有豐富的維生素C、有機酸、礦物質等營養物質，可以美白肌膚。但是檸檬酸的味道太濃，很難直接咽下去。擠出它的汁液，直接吃，或者做個檸檬飲料都是不錯的選擇。
3.櫻桃
櫻桃含鐵量(鐵質食物)是蘋果(蘋果食物)的20倍，是梨的30倍，鐵是血液中血紅素的重要成分。氣血充足，皮膚自然又白又紅！櫻桃中還含有豐富的胡蘿蔔素，可在體內轉化為維生素A，使皮膚柔軟細膩，去除粗糙的皺紋。
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克的維生素C，因為它被稱為維生素C的寶庫，可以去油去膩，當然也有美容(美容食品)的功效。因為柚皮富含精油(油性食物)，煎煮後加入洗澡水也有美容作用。
5.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高皮膚的抗氧化能力，有效美白肌膚，消除雀斑和痤瘡，增強皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對皮膚健康非常有好處。
6.沙棘
沙棘被譽為維生素C之王，每100g沙棘汁中維生素C的含量高達825-1100 mg，是獼猴桃的2-3倍。此外，沙棘還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、油性物質、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的多種氨基酸，堪稱美白肌膚的佳品。
7.番茄
西紅柿營養豐富，熱量低。很多模特靠西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫助妳平衡皮膚的PH值。對於皮膚黝黑粗糙的人，可以將番茄汁塗在臉上，停留15分鐘左右，然後用清水洗凈，對去除臉上的死皮很有幫助。西紅柿也是富含維生素c的蔬菜，在番茄汁裏混壹點蜂蜜，抹在臉上。10分鐘後，清洗。每天堅持下去，祛斑美容。
8.草莓
草莓是壹種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。另外，草莓比較適合油性皮膚，有去油潔膚的作用。榨草莓汁可以作為美容產品塗在臉上。現在很多清潔營養面膜也加入了草莓成分，適合任何膚質。經常使用草莓美容，可以使皮膚清爽光滑，避免色素沈著。草莓還含有豐富的維生素A和鉀，對頭發的健康非常有益。睡前喝壹杯草莓汁，還能放松神經，對治療失眠有好處。
9.菠蘿
菠蘿是拯救這些東西的天使。菠蘿中的菠蘿酶是分解蛋白質的天然專家，還能溶解血管中的纖維蛋白和血栓，讓身體真正由內而外調整。也就是說，吃菠蘿不僅可以清潔腸道、美白、調整膚色，還有很強的分解油膩、減肥的作用。食用菠蘿要做安全檢測，因為有的人對菠蘿天然過敏，壹旦使用會腹瀉嘔吐；同樣，由於菠蘿的功效非常強大，有凝血障礙、手術準備、代謝功能障礙、皮膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。飯後吃菠蘿或者喝菠蘿木瓜汁都是美白和調節膚色的好方法。
2、全身美白法
1，飲食
多吃富含維生素C的信息，少吃光感強的食物。
含維生素C的食物，如西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜，都是維生素C含量較高的食物，而胡蘿蔔、芹菜等蔬菜是光敏感性較強的食物，每天盡量少吃。
2.做好防曬工作
如果妳不能出去曬太陽，就不要出去。當然，如果壹定要出門，壹定要塗防曬霜，帶上防曬工具。即使是雨天或者陰天，防曬也是必不可少的，因為邪惡的紫外線無處不在，所以做好防曬是美白的重點。如果必須整天在太陽下暴曬，回家後要好好洗個澡，輕輕按摩全身，全身塗抹護膚霜。
3.保持充足的睡眠。
適當的緩解壓力會讓女人臉上長斑，皮膚失去彈性。所以想美白的朋友要多聽音樂，多睡覺，在睡眠中變白。
4.控制妳的脾氣。
不要生氣。它只會傷害妳的健康。憤怒也會影響壹個人的皮膚健康。每天經常笑，整個人都會變白。
5、想美白，還要保持足夠的水分。
多喝水有利於排出體內毒素。如果能在早上空腹時保持壹杯涼開水，或者在水中加入檸檬片，那麽美白效果更好。
6.遠離人工添加劑
遠離激素和避孕藥，遠離油炸食品，遠離燒烤，遠離避孕藥。這些因素會直接造成黑色素和色素沈著的形成。
7.巧用新鮮蘆薈
蘆薈對美白有好處。如果將蘆薈塗抹在日曬後的臉上，可以起到美白的作用。
8、控制皮膚水分和油脂分泌
每天做好面部的清潔工作，尤其是油性皮膚，更要註意控油。