練習:
1.將新鮮檸檬切片，加入壹些鹽，在熱開水中飲用。
2.這種又熱又鹹的檸檬茶，會是天然的感冒藥。帶點鹹味喝也不會太酸，還能化痰消疲。感冒初期，甚至可以不用藥物治愈。
2天然止痛藥:生姜的功效:生姜是壹種天然止痛藥，集營養、調味、保健於壹體。能活血美容，祛寒濕，還能預防感冒頭痛，緩解經期疼痛和經常開空調引起的肩、頸、腰、腿疼痛。
練習:
1.生姜切片，用濃鹽水煮熟，取出後敷在頸椎、腰、膝關節處。
2.或者其他疼痛的地方可以緩解疼痛。
3.萬壹痛經，可以沖泡生姜紅糖水，很有效。
3天然安眠藥:香蕉功效:外國人稱香蕉為能結束人煩惱的快樂水果。其實也可以說是包裹在果皮裏的“安眠藥”，因為其中含有鎂離子，可以放松肌肉，起到安眠的作用。而且吃香蕉不用擔心發胖，因為香蕉富含膳食纖維，可以促進排便。
練習:
1.把香蕉削皮，切成丁。
2.倒入攪拌機中，加入250g牛奶，調成糊狀，然後倒入杯中，即可飲用。放冰箱冷藏後會更美味。
3.如果太麻煩的話，可以剝了直接吃。
4天然消炎藥:蜂蜜的功效:日常生活中完全可以用蜂蜜進行壹些適當的消炎。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭氏陽性菌有很強的抑制作用，能起到預防傷口感染的作用。
做法:將蜂蜜塗在傷口上，可以減少出血，壹定程度上減輕疼痛，促進傷口愈合，防止感染。