1，保養血管的方法
1.起床前搖搖小腿
早上起來，血壓波動很大。醒來後，匆忙起床對妳的血壓非常不利。妳不妨躺在床上抖抖手腳，伸出手，搓搓手掌，壓壓眼睛，做壹些準備活動，再開始手術。另外，久坐後，血液容易向下半身集中。同樣，可以通過手抖腳來促進末梢血液循環。
2.每天早上稱體重
每天早上大小便後，稱重的數據更準確。如果已經肥胖，會增加心臟負擔，使心跳加快，對血管壁產生不利影響。此外，肥胖者往往血脂偏高，會造成脂質沈積，增加動脈硬化的風險。
如果妳能每天稱體重，就能幫妳有效控制。壹旦發現肥胖的跡象，可以立即制止，如果體重指數的平方=體重(kg) ÷身高(m)超過28，就屬於肥胖。
3.心情不好的時候喝杯熱飲。
當人陷入焦慮、煩躁等情緒時，會使交感神經興奮，影響正常的血液循環。這時，坐下來喝壹杯溫水、熱牛奶或熱茶，可以幫助妳放松神經，改善毛細血管血液循環，調節植物神經的功能。
4.做壹套針對血管的“健身”操
每晚洗澡時，在溫度允許、身體可以承受的情況下，用40℃-44℃的熱水和12℃-16℃的冷水交替淋浴。先用冷水再用熱水，交替5-10次，每次2分鐘左右，最後用熱水結束。這種冷熱浴可以促進血液循環，清理血管中的垃圾。
5.靜坐1小時，運動10分鐘。
長時間坐著不運動，會使我們的新陳代謝變慢，身體應該消耗的物質無法正常消耗，就會沈積在血管壁上。另外，久坐的人大多是腦力勞動者，精神高度緊張容易導致血管長期收縮從而帶來危害。
最好每小時起來運動5-10分鐘，閉上眼睛，深呼吸，簡單的動壹點，會給身體帶來很大的健康。
6 .每天壹個蘋果
西曬富含果膠、果酸、維生素C等。可以說是壹種營養全面的水果。果膠可以減少膽固醇的吸收，避免脂質沈積，維持血管的彈性。常吃蘋果可以減肥降脂，預防心腦血管疾病，男女老少皆宜。
2.維護血管的食物
1.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C，是合成膠原蛋白必不可少的原料。當膠原蛋白充足時，它可以幫助我們建立更靈活的血管，調節血壓。
2.大白菜
大白菜含有大量的粗纖維，能與體內多余的脂肪結合，阻止血漿膽固醇的形成，促進膽固醇代謝產物膽酸的排泄，防止動脈粥樣硬化的形成，從而維持血管彈性。
3.蕎麥面
蕎麥中特有的賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸都是血液健康的必需氨基酸。其中，維生素B1、維生素B2、膽堿等能改善高血脂，凈化血液，強化血管。
4.玉米
玉米中不飽和脂肪酸的含量，尤其是亞油酸的含量高達60%以上，可以幫助人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少血管中沈積的膽固醇，軟化血管。