有助於改善女生痛經的四種食物。
1，含鐵食物。月經期的女性壹般都有貧血，要多吃壹些富含鐵的食物，如壹些動物肝臟、魚類、瘦肉等。經期女性要註意合理飲食，多吃動物性食物，補充充足的鐵。
2.香蕉是營養和食物的聖品，但香蕉除了有美容功效外，還能有效調節人體內的血清素，從而使人心情愉悅，對緩解痛經有很大幫助。不僅如此，香蕉還含有豐富的鎂元素，適量食用後可以起到抗抑郁的作用，非常適合痛經的女性食用。
3、多喝紅糖水有利於緩解經期疼痛，用熱水沖泡壹包紅糖，讓紅糖在熱水中充分溶解，熱的紅糖水可以溫暖子宮，對緩解痛經起到很好的作用。
4.牛奶。這種食物可以有效地提高我們身體的抵抗力，其中含有大量的蛋白質。女生月經期喝壹杯熱牛奶，可以有效改善痛經的效果。牛奶還能穩定心神，其中的色氨酸還能緩解緊張情緒，避免緊張因素引起的痛經。
經常痛經的女性朋友可以通過食療有效輔助治療女性痛經。女性經期可以喝黑木耳紅棗茶，可以促進經血的正常排出，緩解女性經期的不適。痛經的女性要註意身體的保養。吃它還可以預防心血管疾病。
痛經的原因有很多。如果患者能做好生活、飲食等各方面的護理，也可以大大減少或減少痛經的發生。女性朋友在經期壹定要註意飲食習慣，不要吃苦辣，不要碰冷水，不要吃獼猴桃、香蕉等生冷食物，不要讓身體著涼，多喝紅糖水驅寒，保證小腹處於溫暖狀態，輕松度過生理期。