哮喘的運動技巧
(1)選擇壹項合適的運動。
哮喘患者的運動可以多樣化。在所有運動中，遊泳最適合哮喘患者，其次是劃船、打太極拳、練十八法、體操、羽毛球、散步、騎自行車和慢跑。患者可以通過參加壹些輕松娛樂的體育權利競賽，達到在愉快的心情下鍛煉身體的目的。但是在運動的時候，要避免競爭的心態，不要強迫自己去做壹些自己不勝任的運動，這樣對身體不好。
(2)避免在寒冷幹燥的地方運動。
運動後，由於呼吸次數的增加，氣道內水分和熱量的丟失加重，特別是在寒冷幹燥的地方，可導致氣道黏膜滲透壓升高，氣道內降溫誘發支氣管痙攣，所以運動應盡量在溫暖潮濕的環境中進行。
(3)做好充分準備。
由於哮喘患者自身身體狀況的特點，在運動時要做好充分的準備，為適應即將到來的運動做好必要的準備。同時，運動開始時要遵循先慢後快的原則，切忌急於求成。
(4)避免過度活動。
如果運動時運動量過大，容易使心肺超負荷，導致心率過快，肺部換氣過度，反而容易誘發哮喘或加重缺氧。如果妳使用。速率的快慢用來衡量哮喘患者的運動是否合理，所以比較合適的標準是運動時的心率壹般為本人最高心率的60% ~ 70%。當患者適應了壹定的運動量後，就會逐漸加大運動量。
(5)急性發作期不宜運動。
在急性發作期，患者的身體已經處於缺氧狀態。這時候就像是在進行體力活動。更糟？積極治療和充分休息是緩解缺氧的最好方法。所以哮喘患者的體育鍛煉主要是在緩解期進行，所以只要哮喘沒有發作，就要自始至終堅持日常鍛煉。
(6)運動前預防性用藥
重度運動性哮喘患者應在運動前預防性吸入色甘酸或沙丁胺醇，5 ~ 10分鐘後再進行運動，以避免大部分運動性哮喘發作。
預防哮喘的方法
預防哮喘的壹個方法:避免接觸過敏原。眾所周知，過敏原是導致哮喘的壹大原因，最好的避免方法就是避免接觸過敏原。有些人對某些食物和藥物過敏。只要他們吃這些食物和藥物，他們就會生病。所以只要避免接觸這些食物和藥物。有的人對某些細菌、病毒，或者寄生蟲過敏，要改變生活方式，比如勤換傳單、勤換被褥，勤曬被子、枕頭，因為曬被子、枕頭三個月不用會滋生很多蟎蟲。
第二種預防哮喘的方法是進行適當的鍛煉。哮喘的原因很多，但除了藥物治療，還有壹種間接的方法可以緩解甚至治療哮喘，那就是進行適當的體育鍛煉，提高自身的免疫力，減少被病毒攻擊的機會。然而，並不是所有的運動都對哮喘有益。哮喘患者壹定要避免劇烈運動，否則不僅不能緩解，還會加重哮喘的病情。適合哮喘患者的運動有散步、遊泳、打太極拳等。
預防哮喘的第三種方法:保持樂觀的心態，穩定情緒。有人說，很多癌癥患者不是病死的，而是被病嚇死的。其實這麽說壹點都不誇張，因為很多人在得知自己的病情時，真的是害怕到覺得自己已經沒救了。對於哮喘患者來說尤其如此。因為是慢性病，會有好有壞，所以壹定要有戰勝疾病的信心。
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