1，慢慢嚼
吃飯時，妳應該細嚼慢咽。吃飯時不要張著嘴咀嚼或說話，吃飯時要喝湯。它們容易引起消化問題和脹氣。
2.嚼米湯
米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。
3.遠離錯誤的食物。
食物搭配不好會帶來消化問題。比如蛋白質不是澱粉的好搭檔，蔬菜水果也是不好的組合。牛奶不宜與三餐同時使用，糖不宜與蛋白質或澱粉壹起使用。
4.吃完飯不要馬上坐。
吃完飯，可以散散步或者站壹會兒。不要馬上休息或坐在肚子上，尤其是容易壓肚子，引起消化不良、脹氣甚至胃痛。
那麽胃脹應該喝什麽湯呢？
1，三鮮小智飲
做法:鮮山楂20克，鮮蘿蔔30克，鮮青皮6克，冰糖適量。將山楂、蘿蔔、陳皮洗凈切絲，加入適量水，大火煮30分鐘，去渣取汁，加入冰糖煮開。1，每日3次，每次20 ~ 30ml，連續飲用3天。
功效:健脾行氣，開胃消積。適合有停滯的孩子。
2、山楂酸梅湯
做法:取酸梅90克、山楂60克，洗凈放入砂鍋中，加清水3000毫升，文火約1小時，去渣取汁，加入白糖250克、冰糖30克，稍加攪拌。吃過油膩的食物後，喝1杯熱水，立竿見影。
功效:山楂具有健脾開胃、消食化積、活血化痰的功效，有助於軟化血管，改善動脈硬化。烏梅可以緩解便秘，刺激食欲。山楂酸梅湯有利於肉類過多引起的消化不良的消化。
3、木瓜鯧魚湯
做法:木瓜和桂魚。將新鮮桂魚宰殺，木瓜去皮切塊備用；然後將準備好的兩種食材放入鍋中燉，待魚湯變成乳白色即可出鍋。
功效:本方不僅能很好的滋補身體，還能促進身體消化食物，對於治療積食腹脹非常有效。
4、肉羹
做法:羊肉、白菜、調味品各適量。將羊肉洗凈，切成小塊，放入鍋中，用清水煮熟，然後放入洗凈切碎的白菜中略煮。
功效:溫中暖胃。適用於脾腎陽虛所致的胃脘冷痛、飽脹不適、食欲不振等癥。
5、蘿蔔酸梅湯
做法:鮮蘿蔔250克，酸梅2個，鹽少許。新鮮蘿蔔洗凈切片，加入3碗酸梅和清水，煮至1碗半，加入少許鹽調味。
功效:蘿蔔能消積解酒。酸梅可以解氣生津。此湯具有緩和中焦、行氣解郁、降氣生津、化痰清熱的作用。適用於食積或過食引起的腹脹、噯氣。