1，如何對抗乳房衰老
方法壹:正常作息
英國研究人員指出，女性乳房衰老始於35歲。這時乳房的組織和脂肪開始流失，乳房的大小和豐滿度下降。預防女性胸部衰老，20歲以後越早越好。
有專家指出，除了人體的自然衰老，熬夜、生活不規律也會影響身體的新陳代謝和血液循環。作息紊亂還會導致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。
方法:什麽時候睡覺，什麽時候起床，形成習慣，長期堅持。
方法二:選擇合身的文胸。
發育期過後，胸部壹般不會有太大變化，但還是會因為飲食結構和身體狀況(如月經、懷孕)而發生變化。妳要時刻關註自己胸圍的變化，選擇適合自己的文胸。經常穿太緊的內衣超過18小時，還會影響腋窩淋巴結的排毒功能，堵塞血管，對健康和胸型都有不良影響。
方法:同時準備不同罩杯的文胸，胸部變化時佩戴合適的文胸。
小貼士:合身的胸罩不會沈入肩部，也不會在胸部留下痕跡。回家後可以放松胸圍，按摩腋窩淋巴結。
方法三:養成良好的站姿和坐姿。
含胸對胸部的傷害最大，因為它壓迫胸部組織的生長，侵占其生存空間，容易導致胸部下垂。
方法:時刻保持正確的坐姿和站姿，擡頭挺胸。
提示:練瑜伽可以慢慢糾正駝背、挺胸的習慣。
方法四:胸部鍛煉
適度鍛煉胸肌，會讓胸部的部分脂肪組織通過合理的運動真正轉化為肌肉，這樣胸部線條會變得更加僵硬。
方法:最簡單的健胸運動是——雙手合十，慢慢擡起，保持10秒，然後慢慢垂向胸部。如此重復5-10次，上下移動，提拉胸肌。
小貼士:運動時要戴運動文胸，這樣可以有效保護胸部在劇烈運動時不被拉扯。
方法五:定期按摩。
按摩可以緩解胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，有效避免皮膚松弛。
方法:雙手手掌交替托住乳房下部，輕輕提起，再托住乳房外側向內推，避免乳房下垂、膨脹。
小貼士:按摩前塗抹壹些橄欖油或天然保濕乳液，可以讓按摩更順暢，保養胸部皮膚。
方法6:冷熱水交替
水溫過高不適合洗澡，否則可能會使胸部結締組織老化，身體皮膚失去彈性。洗澡後，在身體可以承受的情況下，用冷熱水交替刺激胸部，可以加強胸部的彈性。
方法:淋浴頭自下而上傾斜45度角，用冷熱水交替沖洗按摩胸部下部，刺激胸部血液循環。
小貼士:同時洗澡可以去除胸部的老化角質，可以讓皮膚更緊致。
方法七:健胸養食。
多吃富含蛋白質的東西，最好配合胸部按摩，長期堅持，胸部會越來越結實。
方法:魚、肉、鮮奶等食物富含蛋白質，是健胸佳品。吃點高蛋白的東西，最好配合胸部按摩，長期堅持。
2.如何保持胸部完美
1.完美的胸部是壹個正三角形，從鎖骨中心的凹點到兩個乳房的尖端和從兩個乳房的尖端到肚臍點的距離相等。如果整個三角形變成等腰三角形，說明胸部下垂。
2.正確穿上內衣後，兩邊肩帶從肩膀最高點算起的長度要相等，否則胸部會出現壹高壹低的問題。
(1)如果妳30歲了，
妳需要做的是:為了讓S型身材保持更久，女性不妨穿運動文胸，避免乳房下垂。最新研究表明，使用普通內衣，乳房每走壹步就會上下移動5厘米，而使用運動內衣，移動比例會降低74%。如果能在上面鑲些花邊，那就更錦上添花了。白色蕾絲象征著高貴與純潔，這對男人來說是致命的。35-40歲的女性，每個月都要做壹次全面的乳房x光檢查和自我檢查，可以早期發現疾病。
(2)如果妳40歲了，
妳需要做的是站直，這是這個年齡段女性“豐胸”的好方法。隨著年齡的增長，女性背部肌肉越來越松弛，走路或站立時習慣性地前傾。很多人開玩笑說“胸都快吊到肚臍了。”這個時候加強上背部的肌肉鍛煉，妳就會擁有優美的胸肩曲線。
(3)如果妳50歲了，
妳需要做的是:體重和乳腺癌成正比，所以女性要經常量腰圍，尺寸要小於身高的壹半。不管妳身材有多差，妳都應該買壹件合適尺寸的內衣。圖案和色彩可以更復雜壹些，既能體現妳的成熟和知性，又能增強妳的自信。
3.簡單有效的豐胸食譜
(1)木瓜燜魚
材料:青木瓜半個，鮮魚，水4碗，鹽少許。
練習:
1.將木瓜洗凈切塊，然後放入水中做成湯，大火煮開，再小火燉半小時左右。
2、然後將魚切塊，放在壹起煮至熟，加少許鹽。
功效:木瓜的豐胸效果眾所周知。青木瓜富含木瓜蛋白酶，對乳房發育有很大的幫助。
(2)木瓜蓮子牛奶
材料:木瓜半個、牛奶200ml、蓮子肉適量、紅棗少許。
做法:1。新鮮木瓜去皮去籽，切成小塊備用。
2、蓮子紅棗泡水，蓮子去核，紅棗洗凈。
3.將所有材料放入鍋中，倒入鮮奶，慢燉至蓮子軟爛。
(3)木瓜紅酒湯
配料:木瓜、葛根、番茄、紅酒。
練習:
1.木瓜、葛根、番茄洗凈，去皮切塊。
2.放在鍋裏用紅酒煮，最後加壹點糖。
功效:不僅豐胸效果快，而且無天然副作用，還具有美容養顏的功效。
(4)山藥蘋果汁
原料:蘋果汁、山藥粉
做法:將蘋果和山藥粉壹起放入榨汁機中搗碎，然後直接飲用。
功效:蘋果果實中豐富的維生素和膳食纖維結合山藥的營養，不僅可以豐胸，還可以減肥。
(5)花生燜豬蹄湯
材料:花生4顆，1豬蹄，水5碗，鹽適量。
練習:
1.花生洗凈備用。
2.將豬蹄切成兩半，放入水中焯壹下，然後撈起洗凈備用。
3.將以上準備好的材料放入水中，大火燒開，然後文火1小時。
4.最後加入適量的鹽。
功效:花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，可促進胸部發育。