楊主任說，在臨床上，壹些高考考生為了在最後沖刺階段有更多的時間復習功課，往往犧牲睡眠，嚴重的壹天睡眠時間不足4小時。還有的同學在高考緊張復習後，睡眠質量嚴重下降，嚴重的甚至會形成長期失眠，導致晚上失眠，白天復習功課時註意力難以集中，成績下降，身體受損。
專家提醒，在考前最後壹個月的沖刺努力中，要根據高考的時間安排，把自己的最佳狀態調整到上午和下午的考試時間。調整方法為備考階段，堅持晚上11點前睡覺，早上6點起床。另外午睡30分鐘或者1小時。中午盡量休息。如果可能的話，最好睡個午覺。10分鐘的午睡，相當於晚上半個小時甚至壹個小時的深度睡眠，可以完全消除上午的疲勞，保證整個下午的高效學習。
此外，專家提醒，對於20歲以下的青少年來說，身體素質各方面都處於壹生中的最佳狀態，過量攝入營養液和補腦劑可能會增加身體的額外負擔。因此，專家建議，家長在為考生準備餐食時，應掌握營養均衡、維生素豐富、水果攝入量適度增加的原則。