中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。？
第二，檸檬
早上喝壹杯檸檬水，不僅可以排出體內的有毒物質，還具有天然的美白效果，有助於消除雀斑。
第三，菜花
菜花含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素的產生，防止黑斑和雀斑的產生。同時還能幫助產生膠原蛋白，給皮膚帶來水分。
第四，胡蘿蔔
胡蘿蔔被稱為“皮膚食物”，可以滋潤皮膚。此外，胡蘿蔔中含有豐富的果膠，可以與汞結合，從而消除人體內的有害成分，使皮膚看起來更加細膩紅潤。
五、黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還含有豐富的果酸，能清潔美白皮膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。是傳統的美容聖品。
擴展數據:
美白小貼士:
美白方法1。想睡覺的時候，拿黃瓜敷在臉上。幾分鐘後脫下來，壹個月後臉就白嫩了。
美白方法2。睡前用最便宜的化妝棉和乳液完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每周3次，皮膚就會明亮清澈。
美白方法3。每天起床喝2杯水，壹杯加點鹽，清胃。
美白方法4。出門前壹定要塗防曬霜和防曬霜，回到家記得馬上卸妝。
美白方法5。先用溫水洗臉，再用冷水洗臉，皮膚會變幹凈，毛孔也會變小。
美白方法6。壹定要多喝水，不要熬夜，少吃油炸的東西，保持皮膚清潔。
參考資料:
美白-百度百科