排骨湯
皮膚瘙癢可以吃點排骨湯改善，有很好的保濕效果。據說豬肉含有豐富的維生素A，具有滋陰潤燥、增肌養顏的作用，適合幹燥多風的天氣。中醫也認為，豬肉可以滋養臟腑，光滑皮膚，補中益氣。日本琉球大學教授通過調查發現，豬肉如果烹飪得當，也可以成為“長壽藥”。吃豬肉潤燥最好的方法是熬排骨湯，加入可以解油解膩的蘿蔔或海帶，可以減少膽固醇的攝入。
魚腥草紅棗茶
這種食療有很好的清熱解毒止癢的效果。服用後能有效改善過敏體質，讓妳的皮膚健康，特別是對壹些瘙癢癥狀。但紅棗大小不壹，要結合個人體質調整用量。比如體質有點熱的人，就要少加紅棗。將魚腥草和紅棗洗凈，放入砂鍋中煮熟。轉小火繼續煮20分鐘。每天把它們當茶喝。
胡蘿蔔
也可以吃胡蘿蔔止癢。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，在小腸中可以轉化為維生素A。維生素A對皮膚的表皮有保護作用，能使人的皮膚柔軟、有光澤、有彈性，所以又被稱為“美容維生素”。如果飲食中缺乏維生素A，會造成皮膚幹燥，角質代謝異常，容易松弛衰老。
蜂蜜
如果皮膚幹燥發癢，不妨吃點蜂蜜，喝水時加點蜂蜜，效果不錯。說明在幹燥多風的春季，人體內的水分流失較多。每天早晚喝壹杯蜂蜜，可以補充水分，潤腸通便，增加營養，預防感冒，排除體內毒素。春季是過敏高發期。美國免疫學研究發現，過敏體質的人如果能連續兩年每天喝壹勺蜂蜜，就可以遠離哮喘、瘙癢、咳嗽、眼睛幹澀等季節性過敏癥狀。
以上為大家介紹的成分都有很好的滋養作用，對皮膚健康非常有益，可以滋潤皮膚。如果出現皮膚瘙癢，不妨選擇食用這些食材。還能有效滋補，還能保護身體，提高自身抵抗力，防止壹些疾病的出現。