脾虛五癥
癥狀壹:舌苔變化。
舌的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應該是紅色的，看起來濕潤。舌頭表面有壹層舌苔，很輕，很幹凈。如果舌頭邊緣有明顯的齒痕，說明身體機能有問題。
如果舌苔白而厚，看起來光滑潤澤，說明體內有寒氣。如果舌苔粗糙或厚，黃膩，說明體內有濕熱；如果舌紅無苔，說明身體熱到傷陰。
癥狀二:食欲不振。
因為在中醫理論中，濕氣進入體內，最容易傷脾。脾臟的主要功能是消化吸收體內攝入的各種食物和液體，將這些物質轉化為人體可以利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
在濕熱的環境中，大多數人的食欲和消化功能都會下降。但有些人饑餓感很強，但吃完後卻有飽腹感，這也是胃強脾弱的表現。
癥狀三:早起不舒服
早上起床，如果感覺胸悶氣短，頭暈腦脹，說明我們的脾胃功能弱了。
中醫認為，脾虛時，肺氣會先衰竭。也就是說，脾和肺的功能是相互影響的。脾虛到了壹定程度，就容易出現肺虛，比如氣短，動則氣短。
癥狀四:濕氣重。
濕氣重的人還可能在短時間內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
90%的肥胖者體質較弱。身體虛弱是由於脾胃功能減弱造成的。體質虛弱會減緩新陳代謝，削弱身體的活力，從而降低消耗營養的能力。如果營養物質不能被消耗，就會在體內堆積，形成肥胖。
癥狀五:排便異常。
如果大便軟而粘，就是脾濕的癥狀，說明消化功能異常。
如果妳有以上五種癥狀中的任何壹種，就要小心妳是不是脾虛了。
冬天吃6豆補脾胃；
壹、大豆清熱解油
大豆被譽為“豆中之王”，被稱為“植物肉”和“綠色奶牛”，營養價值最豐富。
在豆類中，大豆是主角。中醫認為，大豆性味甘、平，屬脾經、胃經，有清熱、利尿、解毒的功效。對胃積熱，厭惡油膩食物有很好的效果。同時，大豆是蛋白質的主要來源。
推薦吃法:
1.多喝豆漿，多吃豆類，不僅可以滋養脾胃，對女性朋友也有美容養顏的功效。豆漿做成後，更有利於脾胃的消化和運化，能解除脾胃脹氣，解熱潤肺。
2.將適量的黃豆和牛肉燉至熟後食用，可健脾壯骨，也是全家人日常保健的優質菜肴。
第二，扁豆健脾益氣
扁豆性味甘、平，屬脾經、胃經，有健脾、和中、益氣、燥濕、解暑的功效。對脾胃虛弱引起的厭食、腹瀉、嘔吐、女性白帶等有輔助治療作用。
糖尿病患者因為脾胃虛弱，經常會感到口渴，所以平時最好多吃些扁豆。
推薦吃法:
1.用15g白扁豆、30g粳米、30g山藥煮粥。粥快熟時，加入適量紅糖，攪拌均勻。具有健脾和胃、調中潤腸的功效，適用於脾胃虛弱、大便溏薄的人群。
2.女性可將扁豆炒熟研成粉末，每次6 ~ 12g，用糯米酒或溫水送服，可緩解白帶癥狀。
需要註意的是，扁豆壹定要煮熟，否則會發生食物中毒。平時最好多吃紅燒燉扁豆。
第三，豇豆美容和身體調節
豇豆也就是我們常說的長豆角。中醫認為豇豆性平，味甘鹹，屬脾經、胃經。具有調理中焦、益腎健胃、養顏調身的功效，可治療嘔吐、痢疾、尿頻。
《滇南本草》載:豇豆“治脾土虛弱，開胃健脾”。李時珍曾稱贊其具有“調理中焦、益腎和胃、調和五臟、調營生精”的功能。大便幹燥的人要謹慎食用豇豆。
推薦吃法:
豇豆+黑木耳:豇豆有止渴健脾、補腎止瀉、益氣生津的作用；黑木耳具有益氣養胃潤肺、涼血止血、降脂減肥的作用。所以豇豆和木耳壹起吃，可以防治高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病。
豇豆玉米:玉米粥對脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓患者有很好的治療作用，適合這類患者長期食用。玉米粥配豇豆食物效果更好。
第四，黑豆健脾補腎
黑豆營養豐富，有“豆中之王”、“營養之花”的美譽。古代保健專家認為:“每天早上吞下十四粒黑豆被稱為五臟谷，它將永遠存在。”
黑豆具有健脾補腎、滋陰活血、安神明目、利尿通淋、清熱解毒的功效。長期服用黑豆還可以防止皮膚產生黑斑，使皮膚變得水嫩有光澤。
推薦吃法:
1、黑豆漿:黑豆、黑芝麻、牛奶混合在壹起，做成營養美味的黑豆漿。先將黑豆和芝麻分別炒熟，然後放入食品加工機中進行粉碎，使其營養成分更容易被人體吸收。
2、黑豆紅棗。紅棗用濕水泡壹會兒，洗幹凈。黑豆去除雜質，洗凈。小火煮30分鐘，放入紅棗、紅米，煮至黑豆酥爛。每天早吃晚吃，可以健脾胃，活血利濕。
五、豌豆緩解腹脹
豌豆味甘，性平，歸脾胃。常吃能補中、健脾、和胃、利尿。適用於氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。將豌豆煮成粥，適用於胃無力引起的厭食、腹脹等癥狀。
豌豆莢和豆芽的嫩葉中含有豐富的維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，能分解亞硝胺，具有抗癌作用。豌豆不同於壹般的蔬菜，它含有酸、赤黴素、植物血凝素等物質，具有抗菌消炎、增強新陳代謝的作用。荷蘭豆和豆芽中含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘，清腸。
推薦吃法:
1，豌豆要和玉米壹起吃，可以起到蛋白質的互補作用。
2、豌豆適合與富含氨基酸的食物壹起烹飪，能明顯提高豌豆的營養價值。
3.妳買的青豌豆不是生吃的，不用洗直接放冰箱。如果是去皮的豌豆，適合冷凍。最好在壹個月內食用。
六、毛豆健脾潤燥
中醫認為毛豆味甘、性平，有健脾祛濕、潤燥解毒的作用。它含有豐富的營養成分，包括蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養成分。因其具有益氣健脾的食療作用，非常適合脾胃虛弱的老年人食用。
推薦吃法:
1，吃的時候先把毛豆洗幹凈，放在鍋裏，加點鹽和水，煮熟。還可以加入壹些中藥，如黃芪、黨參、太子參等。，同時煮毛豆以增強療效。可以選擇這些藥物，壹般用量為6-9克。
2.毛豆上有很多毛。壹定要多洗幾次，把它皮膚上的毛洗幹凈，不然對胃不好。
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